영국 연구팀 "뜨거운 물로 목욕하면 운동할 때와 비슷한 효과"
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
유난히 피곤한 날이면 일과를 마치고 매일 가던 운동 대신 집에 가서 욕조에 따뜻한 물을 받아놓고 몸을 푹 담그고 싶어 진다.
뜨거운 물로 목욕을 하면 운동할 때의 이점과 유사하다는 해외 연구 결과가 나왔다.
또한 연구진은 동맥 초음파 검사를 통해 뜨거운 물에서 목욕했을 때와 걷기, 조깅, 사이클 등 적당한 강도의 운동했을 때의 혈류량 변화도 비슷하다는 점을 확인했다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
"혈류량 변화, 걷기·조깅·사이클 등 적당한 강도의 운동했을 때와 비슷"
"규칙적으로 목욕시 심혈관 건강 증진·세포성장 촉진·항우울제 역할도"
"당뇨병 환자는 혈압 저하·염증 감소·혈당 조절 강화 등의 이점 있어"
유난히 피곤한 날이면 일과를 마치고 매일 가던 운동 대신 집에 가서 욕조에 따뜻한 물을 받아놓고 몸을 푹 담그고 싶어 진다.
운동을 하루 거른 게 맘에 걸리지만, 이 소식을 들으면 마음이 한결 편해질 것이다.
뜨거운 물로 목욕을 하면 운동할 때의 이점과 유사하다는 해외 연구 결과가 나왔다.
하이닥에 따르면 영국 코벤트리 대학 연구진은 30분간 4 물에서 목욕했을 때 신체 내부 온도인 심부 체온과 심장 박동수가 30분간 적당한 강도로 사이클 탔을 때와 비슷한 수준으로 상승한다고 밝혔다.
또한 연구진은 동맥 초음파 검사를 통해 뜨거운 물에서 목욕했을 때와 걷기, 조깅, 사이클 등 적당한 강도의 운동했을 때의 혈류량 변화도 비슷하다는 점을 확인했다.
연구진은 규칙적으로 뜨거운 물로 목욕하는 것이 심혈관 건강을 증진하고, 세포 성장을 촉진하며, 항우울제 역할을 할 수도 있다고 밝혔다.
또 제2형 당뇨병에 걸린 사람에게는 혈압 저하, 염증 감소, 혈당 조절 강화 등의 이점이 있다고 설명했다.
다만 뜨거운 목욕이 지방을 감소시키거나 근육량과 골밀도를 높이지는 못했다고 연구팀은 덧붙였다.
논문의 저자인 찰스 제임스 스튜어드(Charles James Steward)는 “운동 후 뜨거운 물로 목욕하거나 사우나를 이용하면, 더 큰 건강상 이점을 얻을 것”이라고 말했다.
또한 “건강을 향상하는 가장 좋은 방법은 운동”이라면서 “하지만 운동하기 싫거나 다쳐서 운동할 수 없는 사람에게는 뜨거운 물에 몸을 담그거나 사우나를 이용하는 것이 훌륭한 대안이 될 수 있다”라고 강조했다.
이번 연구는 호주 매체 더 컨버세이션(The Conversation)에 게재됐고, 영국의 데일리메일(Dailymail) 등이 보도했다.
이승구 온라인 뉴스 기자 lee_owl@segye.com
Copyright © 세계일보. 무단전재 및 재배포 금지.
- 미성년 남학생과 술 마시고 성관계한 여교사 되레 ‘무고’
- "北남녀 고교생, 목욕탕서 집단 성관계" 마약까지...북한 주민들 충격
- “배현진과 약혼한 사이" SNS에 올린 남성, 재판서 혐의 인정
- “영웅아, 꼭 지금 공연해야겠니…호중이 위약금 보태라”
- 술 취해 발가벗고 잠든 여친 동영상 촬영한 군인 [사건수첩]
- 백혈병 아내 떠나보내고 유서 남긴 30대...새내기 경찰이 극적 구조
- 제자와 외도한 아내 ‘사망’…남편 “변명 한마디 없이 떠나”
- “정준영, 내 바지 억지로 벗기고 촬영…어둠의 자식이다” 박태준 발언 재조명
- “내 친구랑도 했길래” 성폭행 무고한 20대女, ‘녹음파일’ 증거로 덜미
- 사랑 나눈 후 바로 이불 빨래…여친 결벽증 때문에 고민이라는 남성의 사연