주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '코어근육 강화 스트레칭2'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

안녕하세요 주말의 홈트입니다. 이번주 운동은 코어근육을 강화해주는 스트레칭 2편을 들고 왔습니다. 함께 따라해 보시고 주변분들에게 소개해주세요.
 

매트에 서서 골반을 크게 돌려준다.

뒤꿈치를 뗐다 붙였다 반복하며 스트레칭 한다.

발등을 바닥 향해 지그시 눌러준다.

손으로 반대쪽 팔목을 잡고 옆으로 숙여준다.

양손 깍지 끼고 좌우로 옆구리 늘여준다.

손은 권총 모양을 하고 허리 위 상체를 크게 원을 그려준다.

다리 한발 앞으로 내민 후 뒤꿈치 들고 양손 골반에 위치하고 골반을 하늘향해 튕기듯 올려준다.

아래허리에서 깍지 끼고 어깨를 열어준다.
 
의상협찬=안다르

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 유튜브, 네이버 TV, 카카오 TV, 줌TV에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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