주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭'

<점점 길어지는 코로나19 여파로 부쩍 홈트족이 많아졌습니다. 코로나 블루를 건강하게 이겨낼 수 있도록 한경닷컴이 한수진 강사를 만나 집에서 할 수 있는 다양한 운동을 준비했습니다.직장인, 학생, 주부 등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다.>

손끝으로 매트를 짚고 천천히 호흡한다.

매트에 편하게 눕고 손 깍지 끼고 기지개 켜 준다.

오른발을 오른쪽으로 한뼘 이동하고 왼발을 오른발목위에 올려준다.

상체는 최대한 고정시키고 팔만 이동해준다.

반쪽도 똑같이 실시한다.

발가락을 당겼다 밀었다 반복해준다.

양손으로 무릎을 잡고 가슴가까이 가져와준다.

무릎을 굽힌상태에서 바깥쪽으로 서클링 해준다.

발바닥을 하늘을 바라보게 한 후 손으로 허벅지를 잡고 가슴향해 당겨준다.

편하게 매트에 누워 휴식 취해준다.

‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다.

최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com
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