북극발 한파, 강추위 온다..이렇게 준비하세요!
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건강한 겨울나기, 이렇게 준비하세요! 겨울철 장시간 한파에 노출되면 저체온증, 동상 등 심각한 건강피해가 나타날 수 있습니다.
• 생활습관: 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취, 고른 영양분을 가진 식사하기 • 실내환경: 실내 적정온도(18~20℃)를 유지하고 건조해지지 않도록 하기 • 외출 전: 체감온도 확인하기 (날씨가 추울 경우 야외활동 자제) • 외출 시: 따뜻한 옷 입기 (장갑, 목도리, 모자, 마스크 착용) [이런 분들이라면 더욱 조심하세요!] • 저체온증 위험군 - 음식이나 보온 (옷, 난방)이 적절 하지 않은 노인 - 장시간 야외에서 지내는 사람 (노숙인, 등산객, 실외작업자 등) - 술을 과음하거나 항우울제 또는 금지된 약물을 복용한 사람 - 추운 환경에서 지내는 영유아 • 동상 위험군 - 장시간 야외에서 지내는 사람(노숙인, 등산객, 실외작업자 등) - 극심한 추위에도 적절한 의복을 입지 못한 경우 - 혈액순환 장애가 있는 경우 [한랭질환 증상 시 이렇게 조하세요!] • 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으세요.
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건강한 겨울나기, 이렇게 준비하세요!
겨울철 장시간 한파에 노출되면 저체온증, 동상 등 심각한 건강피해가 나타날 수 있습니다.
[건강 수칙을 지켜주세요!]
• 생활습관: 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취, 고른 영양분을 가진 식사하기
• 실내환경: 실내 적정온도(18~20℃)를 유지하고 건조해지지 않도록 하기
• 외출 전: 체감온도 확인하기 (날씨가 추울 경우 야외활동 자제)
• 외출 시: 따뜻한 옷 입기 (장갑, 목도리, 모자, 마스크 착용)
[이런 분들이라면 더욱 조심하세요!]
• 저체온증 위험군
- 음식이나 보온 (옷, 난방)이 적절 하지 않은 노인
- 장시간 야외에서 지내는 사람 (노숙인, 등산객, 실외작업자 등)
- 술을 과음하거나 항우울제 또는 금지된 약물을 복용한 사람
- 추운 환경에서 지내는 영유아
• 동상 위험군
- 장시간 야외에서 지내는 사람(노숙인, 등산객, 실외작업자 등)
- 극심한 추위에도 적절한 의복을 입지 못한 경우
- 혈액순환 장애가 있는 경우
[한랭질환 증상 시 이렇게 조하세요!]
• 가능한 한 빨리 의사의 진찰을 받으세요.
• 따뜻한 장소로 이동하세요.
• 젖은 옷을 모두 제거하세요.
• 담요나 옷으로 몸을 따뜻하게 합니다.
• 동상 부위가 있다면 따뜻한 물에 담급니다.
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