키 크는 스트레칭, 성장판 자극 및 압박 풀어줘

성장판 자극 운동 및 성장판 압박 풀어주는 운동 꾸준히하면 키성장 효과

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학벌이나 외모처럼 키도 하나의 경쟁력이 됐다. 때문에 부모들이나 아이들은 성적만큼이나 ‘키’에도 관심이 많다. ‘키 크는 법’, ‘큰키 만드는 법’, ‘키 크는 체조’, ‘키 크는 음식’ 등 키와 관련된 단어를 검색해보면 수많은 기사와 자료들이 줄줄이 이어져 나온다.

그렇다면 키 성장에 좋은 음식에는 어떤 것이 있을까? 대표적으로는 우유, 멸치, 치즈가 있다. 이러한 음식에는 칼슘이 풍부하게 함유돼 있는데, 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 성장에도 도움이 되기 때문에 평소 식단에 포함 시키는 것이 좋다.

면역력 강화에도 신경을 써야 한다. 면역력 저하는 키 성장을 방해하는 대표적인 요인 중 하나다. 때문에 아이들이 평소 체내 면역력을 높일 수 있도록 적당한 운동과 비타민, 미네랄 섭취를 꾸준히 하도록 해야 한다.

무엇보다 키 성장에 좋은 것은 ‘스트레칭’이다. 성장판을 자극하는 스트레칭을 꾸준히 하면 키 성장에 도움이 된다. 키는 밤에 잘 때 큰다. 성장판은 뼈 끝 연골로 구성되는데, 성장판은 낮 시간 동안 압박을 받기 때문에 잠자리에 들기 전에 이를 풀어주지 않으면 성장이 제대로 이뤄지지 않는다. 따라서 성장판을 자극하고 압박을 풀어주기 위한 스트레칭을 꾸준히 반복적으로 하면 키를 키울 수 있다.

하지만 스트레칭도 제대로 해야 한다. 잘못된 자세로 스트레칭을 하면 오히려 부상 등의 위험이 생긴다. 스트레칭을 돕는 운동기구를 잘만 활용하면 집에서도 편안하게 키 크는 스트레칭을 할 수 있다. 대표적인 운동기구 ‘톨플러스’도 자녀 키 성장 도우미로 꾸준히 사랑을 받고 있다.

가정에서 손쉽고 편안하게 스트레칭을 할 수 있도록 돕는 운동기구로 합리적인 가격에 판매 중인 톨플러스는 상승운동과 평행 스트레칭 운동을 할 수 있도록 설계됐다. 이 운동을 통해 척추를 지지해주는 근육들을 스트레칭시켜 휘고 편향된 나쁜 자세를 균형 잡힌 올바른 자세로 만들어줄 뿐만 아니라 구부정한 신체를 바로잡아 바르고 당당한 체형을 만들어준다. 특히 성장판 자극 및 압박을 풀어주는 효과가 있어 성장기 아이들의 키 성장에 도움이 된다.

톨플러스 관계자는 “키 성장에는 유전적인 요인뿐만 아니라 환경적 요소인 운동, 영양, 숙면 등의 관리가 중요하다”며 “올바른 방법으로 꾸준하게 스트레칭 운동을 하면 청소년기 성장에 큰 도움이 될 것”이라고 말했다. 

( www.SBSCNBC.co.kr )

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