아이 키 10cm 더 키우는 '엄마표 마사지'

(서울=연합뉴스) 왕지웅 기자 = 아이의 키를 키우고 싶다면 하루 두 번 정도 자녀의 다리를 주물러 주는 것이 좋습니다.

성장호르몬이 가장 많이 분비되는 것은 무릎 뼈와 복숭아뼈 주변인데 잠자기 전후에 이 부위를 자극하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있기 때문입니다.

하이키한의원 박승찬 원장은 "아이들이 잠자기 전과 잠에서 깨어난 직후에 5분에서 10분 정도 다리를 주물러 주면 피로가 풀릴 뿐만아니라 성장호르몬 분비를 촉진하는 효과가 있다"며 "엄마와 아빠가 여유가 될 때마다 시행해주면 아이들의 성장에 큰 도움이 될 수 있다"고 설명합니다.

아이들이 마사지를 하기 전에 찜질이나 족욕, 반신욕 등을 해주면 더욱 효과를 높일 수 있습니다.

몸을 따뜻하게 해주는 것 자체가 혈액순환을 좋게 할 뿐 아니라 심신을 안정시켜 성장호르몬 분비에도 도움을 줄 수 있기 때문입니다.

하지만 이에 못지않게 생활습관 개선에도 신경을 써야 하는데 기본에 충실하지 못하면 효과는 떨어질 수밖에 없기 때문입니다.

박승찬 원장은 "균형적인 식단과 충분한 수면은 아이들의 키를 키우기 위한 기본 중의 기본에 해당하는데 특히 맵고 짠 음식을 피하고 칼슘과 단백질 중심의 식단을 자주 하는 것이 도움이 된다"며 "줄넘기나 농구처럼 성장판을 자극하는 운동을 하루에 40분 이상 할 수 있게 도와주는 것, 프탈레이트와 비스페놀A 등과 같은 환경유해물질로부터 멀리하는 것도 매우 중요하다"고 조언했습니다.
jwwang@yna.co.kr

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