'의자에 앉아서 하는 스트레칭', 사무실-자동차 안에서 유용

의자에 앉아서 근무하는 일이 많은 현대인들에게 '의자에 앉아서 하는 사무실 스트레칭'에 관심이 모아지고 있다.

최근 온라인 커뮤니티에는 '의자에 앉아서 하는 사무실 스트레칭'에 대한 글이 게재돼 누리꾼들의 관심을 집중시켰다.

오래 앉아 있거나 장시간 사무 작업을 하는 경우, 앉은 자세를 유지하기 위한 근육(예를 들면 척추기립근)이나 팔, 어깨 근육에 피로가 쌓이게 된다. 피로의 누적은 자세의 변화와 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 매일 시간이 날 때마다 스트레칭을 통하여 근육의 피로를 풀어주는 것이 좋다.

특히 의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다.

'앉아서 하는 스트레칭'은 모두 6단계로 구성돼 있으며 앞으로 목 굽히기, 머리 잡고 목 당기기, 손바닥 몸 쪽으로 당기기, 깍지 끼고 등 말기, 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 다리 교차하여 앉아 몸 굽히기가 있다.

이같은 '앉아서 하는 스트레칭'은 사무실은 물론 자동차에서도 할 수 있다. 장거리 운전시 스트레칭을 통해 피로를 회복하면서 교통사고를 예방할 수 있게 한다.

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