[1분 피트니스] 아름다운 뒷모습 만들기

[뉴스투데이]

오늘 배울 동작은 발란스 레그컬이라는 동작입니다.

이 동작은 전신 후면의 라인을 잡아주면서 균형감각을 익히는 데 아주 효과적인 운동이니까 한번 천천히 따라해 보세요.

허리를 바로 세운 상태에서 양손을 쭉 뻗어주시고요.

허리가 구부러지지 않도록 천천히 내려와서 다리를 쭉 뻗어줍니다.

균형이 잡히면 무릎을 굽혔다 다시 제자리로 돌아오면서 동작을 다시 따라해 주시면 돼요.

호흡 내뱉으면서 내려가고 들이마시면서 구부리고 내뱉으면서 올라오고.

이 동작은 빨리하는 게 아니라 천천히 밸런스를 잡으면서 따라하시는 게 중요합니다.

한번 하실 때마다 한 20개 정도 반복하시면서 천천히 근육의 긴장감을 느끼면서 따라하세요.

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