β€œμ•„μ΄ κ°„μ‹μœΌλ‘œ μ€¬λ‹€κ΅¬μš”?” μ„±μž₯호λ₯΄λͺ¬ λΆ„λΉ„κ°€ μ€„μ–΄λ“€μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€

🍏 κ±΄κ°•ν•œ 간식이 μ•„μ΄μ˜ μ„±μž₯에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯

졜근 μ•„μ΄μ˜ 간식 선택이 μ„±μž₯ 호λ₯΄λͺ¬ 뢄비에 영ν–₯을 쀄 수 μžˆλ‹€λŠ” 연ꡬ κ²°κ³Όκ°€ λ°œν‘œλ˜μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히, 단 μŒμ‹μ΄λ‚˜ μΈμŠ€ν„΄νŠΈ μ‹ν’ˆ λŒ€μ‹  μ˜μ–‘κ°€ 높은 간식을 μ„ νƒν•˜λŠ” 것이 μ€‘μš”ν•˜λ‹€λŠ” 점이 κ°•μ‘°λ˜κ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ 간식은 μ•„μ΄μ˜ μ„±μž₯κ³Ό λ°œλ‹¬μ— 긍정적인 효과λ₯Ό 쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

μ•„μ΄μ˜ 간식은 μ„±μž₯을 μœ„ν•œ ν•„μˆ˜μ μΈ μš”μ†Œμ΄λ©°, 잘λͺ»λœ 선택이 μ„±μž₯을 μ €ν•΄ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 당뢄이 높은 간식은 μΌμ‹œμ μΈ μ—λ„ˆμ§€λ₯Ό μ œκ³΅ν•  수 μžˆμ§€λ§Œ, μž₯κΈ°μ μœΌλ‘œλŠ” μ„±μž₯에 ν•„μš”ν•œ μ˜μ–‘μ†Œκ°€ 결핍될 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ”°λΌμ„œ, μ•„μ΄μ˜ 간식 선택을 μ‹ μ€‘ν•˜κ²Œ ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.

πŸ₯œ 견과λ₯˜λ‘œ κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ 간식 즐기기

견과λ₯˜λŠ” μ–΄λ¦°μ΄μ˜ κ±΄κ°•ν•œ κ°„μ‹μœΌλ‘œ λ§Žμ€ 이점을 μ œκ³΅ν•©λ‹ˆλ‹€. λ‹€μ–‘ν•œ μ˜μ–‘μ†Œκ°€ ν’λΆ€ν•˜κ²Œ λ“€μ–΄ μžˆμ–΄ μ²΄λ‚΄μ—μ„œ μ„±μž₯ 호λ₯΄λͺ¬μ˜ 생산을 도와쀄 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 특히 비타민 E와 μ˜€λ©”κ°€-3 지방산이 ν’λΆ€ν•˜μ—¬ λ‡Œ 건강에도 도움을 μ£Όκ³ , μ„±μž₯ λ°œλ‹¬μ„ κΈ°μ—¬ν•©λ‹ˆλ‹€.

κ°„μ‹μœΌλ‘œ 땅콩, μ•„λͺ¬λ“œ, ν˜Έλ‘ 등을 κ°„νŽΈν•˜κ²Œ μ œκ³΅ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 또, μš”κ±°νŠΈλ‚˜ 과일과 ν•¨κ»˜ 먹으면 훨씬 더 λ§›μžˆκ³  μ˜μ–‘μ΄ 풍뢀해져 아이듀이 μ’‹μ•„ν•  λ§Œν•œ 쑰합이 λ©λ‹ˆλ‹€. 아이가 μ’‹μ•„ν•˜λŠ” ν˜•νƒœλ‘œ μ€€λΉ„ν•˜μ—¬ 간식 μ‹œκ°„μ„ 즐겁게 λ§Œλ“€μ–΄μ£Όλ©΄ μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

🍌 μ‹ μ„ ν•œ 과일둜 비타민 μΆ©μ „

과일은 μ•„μ΄μ—κ²Œ ν•„μš”ν•œ 비타민과 λ―Έλ„€λž„μ„ μ œκ³΅ν•˜λŠ” ν›Œλ₯­ν•œ κ°„μ‹μž…λ‹ˆλ‹€. 사과, λ°”λ‚˜λ‚˜, λ”ΈκΈ° λ“± λ‹€μ–‘ν•œ 과일은 μ„±μž₯에 ν•„μš”ν•œ μ˜μ–‘μ†Œλ₯Ό μ§μ ‘μ μœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•  수 μžˆλŠ” 쒋은 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€. 각쒅 ν•­μ‚°ν™” λ¬Όμ§ˆλ„ ν¬ν•¨λ˜μ–΄ λ©΄μ—­λ ₯ 강화에 도움을 μ€λ‹ˆλ‹€.

과일은 κ°„μ‹μœΌλ‘œ κ°„νŽΈν•˜κ²Œ 즐길 수 μžˆμ–΄ 아이듀이 λΆ€λ‹΄ 없이 먹을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μƒμœΌλ‘œ λ¨Ήκ±°λ‚˜ 과일 μƒλŸ¬λ“œλ‘œ λ§Œλ“€μ–΄ μ œκ³΅ν•˜λ©΄ λ”μš± 색닀λ₯Έ 재미λ₯Ό 선사할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ˜ν•œ, 과일은 μˆ˜λΆ„μ΄ ν’λΆ€ν•˜μ—¬ 갈증 ν•΄μ†Œμ—λ„ μ’‹κΈ° λ•Œλ¬Έμ— 여름철 κ°„μ‹μœΌλ‘œλ„ μ œκ²©μž…λ‹ˆλ‹€.

πŸ₯£ μœ μ œν’ˆμœΌλ‘œ 뼈 건강 μ±™κΈ°κΈ°

μœ μ œν’ˆμ€ 칼슘과 λ‹¨λ°±μ§ˆμ΄ ν’λΆ€ν•˜μ—¬ μ•„μ΄μ˜ 뼈 건강을 μœ„ν•΄ ν•„μˆ˜μ μž…λ‹ˆλ‹€. 특히 μ„±μž₯κΈ° μ•„μ΄μ—κ²ŒλŠ” 우유, μš”κ±°νŠΈ, 치즈 등이 ꢌμž₯λ©λ‹ˆλ‹€. μΉΌμŠ˜μ€ 뼈의 밀도λ₯Ό 높이고, λ‹¨λ°±μ§ˆμ€ 근윑 μ„±μž₯κ³Ό νšŒλ³΅μ— μ€‘μš”ν•œ 역할을 ν•©λ‹ˆλ‹€.

κ°„μ‹μœΌλ‘œ μœ μ œν’ˆμ„ ν™œμš©ν•  λ•ŒλŠ” λ‹€μ–‘ν•œ λ°©λ²•μœΌλ‘œ κΈ°ν˜Έμ— 맞게 쑰리할 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μš°μœ μ™€ ν•¨κ»˜ μ‹œλ¦¬μ–Όμ„ μ±™κΈ°κ±°λ‚˜, μš”κ±°νŠΈλ₯Ό 과일과 μ„žμ–΄ μ œκ³΅ν•˜λŠ” 것도 쒋은 λ°©λ²•μž…λ‹ˆλ‹€. μ΄λ ‡κ²Œ μ’€ 더 λ§›μžˆκ²Œ λ§Œλ“€μ–΄ μ£Όλ©΄ 아이듀이 μžμ—°μŠ€λŸ½κ²Œ μœ μ œν’ˆμ„ μ„­μ·¨ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€.

μ•„μ΄μ˜ μ„±μž₯은 λ§Žμ€ μš”μ†Œμ— μ˜ν•΄ 영ν–₯을 λ°›μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ˜¬λ°”λ₯Έ 간식 선택은 κ·Έ μ€‘μ—μ„œλ„ 큰 역할을 ν•˜κ²Œ λ©λ‹ˆλ‹€. κ±΄κ°•ν•œ κ°„μ‹μœΌλ‘œ μ•„μ΄μ˜ μ„±μž₯κ³Ό λ°œλ‹¬μ„ μ§€μ›ν•˜λ©΄μ„œ 즐거운 식사 μ‹œκ°„μ„ λ§Œλ“€μ–΄ μ£Όμ„Έμš”. μ˜μ–‘κ°€ 높은 간식을 톡해 μžλ…€κ°€ κ±΄κ°•ν•˜κ²Œ μžλΌλŠ” λͺ¨μŠ΅μ„ μ§€μΌœλ³΄λ©° μžμ‹ κ°κ³Ό 행볡을 ν•¨κ»˜ 좔ꡬ해 λ‚˜κ°€κΈΈ λ°”λžλ‹ˆλ‹€.

Copyright Β© κ±΄κ°•μ•Œλ¦¬λ―Έ