설명절이 다가 오고 있습니다. 부모님에게 몸에 좋다는 영양제나 홍삼 등을 선물로 준비하시는 분들이 많을텐데요. 이런 건강기능식품은 바쁜 현대인들에게 부족한 영양소를 채우고 건강을 보조하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 잘못된 선택은 효과를 보지 못하거나 불필요한 지출로 이어질 수 있습니다. 건강기능식품을 올바르게 구입하는 요령과 주의사항을 살펴보겠습니다.
1. 건강기능식품이란?
건강기능식품은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하거나 질병 예방을 돕기 위해 영양소 또는 기능성 원료를 사용하는 식품입니다. 하지만 이는 약이 아니며, 질병 치료나 완치를 목적으로 사용해서는 안 됩니다.
2. 건강기능식품 구입 요령
1) 인증 마크 확인
국내에서 판매되는 건강기능식품은 식약처의 인증을 받아야 합니다.
“건강기능식품” 마크가 있는지 확인하세요. 이 마크는 제품이 안전성과 기능성을 입증받았다는 뜻입니다.
2) 원료 및 함량 확인
제품의 주요 성분 및 함량이 자신의 건강 상태와 필요한 영양소와 맞는지 확인해야 합니다.
권장 섭취량을 초과하지 않는지 점검하세요.
3) 제품 라벨 및 표시사항 점검
제조일, 유통기한, 원산지, 사용 방법 등을 꼼꼼히 확인하세요.
과장된 광고 문구가 포함된 제품은 주의가 필요합니다
.
4) 필요성과 목적에 맞는 제품 선택
무작정 유행하는 제품을 구매하기보다 자신의 건강 상태와 목표에 맞는 제품을 선택하세요.
예를 들어, 뼈 건강이 필요하다면 칼슘과 비타민 D가 포함된 제품을 선택하고, 면역력 강화를 원한다면 홍삼이나 프로폴리스 성분을 확인하세요.
5) 전문의 상담
만약 복용 중인 약이 있거나, 만성 질환이 있다면 전문의와 상담 후 선택하는 것이 안전합니다.
6) 판매처 신뢰성 확인
인증된 공식 판매처나 약국, 신뢰할 수 있는 온라인 쇼핑몰에서 구매하세요.
비공식 경로에서 구매한 제품은 위조품일 가능성이 높습니다.
3. 잘못된 구매로 인한 부작용
건강기능식품은 보조 역할을 할 뿐이며, 치료제 역할을 할 수 없음을 명심해야 합니다. 또한, 자신의 건강 상태와 맞지 않는 제품을 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 고용량 비타민 C는 설사를 유발할 수 있습니다.
4. 건강기능식품 관련 주의사항
동일한 성분의 건강기능식품을 여러 개 섭취하면 과잉 섭취 위험이 있습니다.
건강기능식품은 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없으므로, 우선적으로 건강한 식습관을 유지하세요. 마지막으로 “100% 효과 보장”, “병이 완치됩니다”와 같은 광고는 허위일 가능성이 높으니 주의하세요.
건강기능식품은 올바르게 선택하고 적절히 섭취하면 건강 관리에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 제품 선택 시 인증 마크, 성분, 목적 등을 꼼꼼히 확인하고, 필요한 경우 전문가와 상담하세요. 잘못된 선택을 예방하고 건강한 생활을 유지하기 위한 첫걸음은 현명한 소비에서 시작됩니다.
