"마늘의 31배.." 치솟던 60대 혈압 끌어내리고 혈관 부담 더는 최고의 식재료

집에서 재실 때마다 수치가 들쭉날쭉하시면 혈관이 긴장한 것입니다. 약을 드시더라도 밥상이 받쳐 주지 않으면 수치는 제자리입니다.

싱겁게 드시는 것만으로는 부족합니다. 혈관을 느슨하게 풀어 주는 세 가지를 골라 드립니다.

셀러리에는 혈관 벽을 느슨하게 풀어 주는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 생으로 씹어 드시면 양을 늘리기 쉽습니다. 질긴 겉줄기는 벗겨 내고 속대부터 드시기 바랍니다. 쌈장을 찍으시면 소금이 늘어나니 그냥 드십시오.

검은콩에는 몸속 나트륨을 밖으로 밀어내는 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 밥에 한 줌씩 섞어 지으시면 따로 챙기지 않아도 됩니다. 하룻밤 물에 불렸다가 그 물은 버리고 쓰시기 바랍니다. 짜게 조린 콩자반은 오히려 역효과입니다.

비트의 붉은 즙은 혈관을 넓히는 데 쓰이는 성분으로 바뀌는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 썰어 샐러드에 올리시거나 살짝 쪄서 드셔도 됩니다. 즙으로 드실 때는 하루 반 컵 정도로 정해 두시기 바랍니다. 설탕은 넣지 마십시오.

혈압은 약 한 알보다 매일의 밥상이 더 멀리 끌고 갑니다. 셀러리와 검은콩, 비트를 번갈아 올려 보십시오.소금을 줄이시고 걷기를 이어 가시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 뒷목이 당기고 어지러움이 반복되신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.