치아 건강은 전반적인 건강에 큰 영향을 미치지만, 일상에서 무심코 반복하는 습관들이 치아를 손상시킬 수 있습니다. 오늘은 치아를 망치는 나쁜 생활 습관에 대해 알려드리겠습니다.

1.이를 악무는 습관(이갈이)

스트레스나 긴장 상태에서 이를 무는 습관, 또는 수면 중에 이를 가는 이갈이는 치아를 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 이갈이는 치아의 마모를 촉진하고, 치아의 균열이나 파절을 초래할 수 있습니다. 심한 경우 치아의 구조적 손상뿐만 아니라 턱관절 장애(TMJ)로 이어질 수 있습니다. 이갈이 습관을 가진 사람들은 치과에서 맞춤형 마우스 가드를 착용하는 것이 좋습니다 .

2. 잘못된 칫솔질 방법

너무 강하게 칫솔질을 하거나, 잘못된 방법으로 이를 닦는 것은 오히려 치아와 잇몸에 해로울 수 있습니다. 강한 칫솔질은 치아의 에나멜을 마모시키고, 잇몸을 손상시켜 잇몸 퇴축을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면, 부드럽고 원을 그리듯 닦는 방식의 칫솔질이 치아와 잇몸에 가장 효과적이라고 합니다. 또한, 너무 강한 힘을 주기보다는 부드럽고 일정한 압력으로 칫솔질하는 것이 중요합니다 .

3. 입으로 숨쉬기

입으로 호흡하는 습관은 구강 건조를 유발할 수 있으며, 이는 구강 내 세균 번식을 촉진해 충치와 잇몸 질환의 위험을 높입니다. 침은 자연적으로 입안을 청결하게 유지하고, 세균의 성장을 억제하는 역할을 하기 때문에, 입으로 숨을 쉬면 침이 줄어들어 치아 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면, 구강 건조증은 치아 질환과 직접적인 연관이 있습니다 .

4.산 성분이 많은 음식 섭취

산성 음식과 음료는 치아의 에나멜을 부식시키는 원인이 됩니다. 오렌지, 레몬, 탄산음료와 같은 산성 식품을 과도하게 섭취하면, 치아가 점진적으로 약해지고 충치의 위험이 높아집니다. 연구에 따르면, 산성 음료를 자주 마시는 사람들은 충치와 치아 민감증이 증가하는 경향이 있습니다. 산성 음료를 마신 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.

일상에서 무심코 반복하는 나쁜 습관들이 치아 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕 섭취를 줄이고, 올바른 칫솔질 방법을 익히며, 이갈이와 같은 습관을 교정하는 것이 치아를 보호하는 데 중요합니다. 또한, 입으로 숨쉬는 습관을 개선하고, 식후 관리에 신경 써서 충치와 잇몸 질환을 예방하는 것이 필요합니다. 건강한 치아 관리는 전반적인 건강을 지키는 첫걸음입니다.