계절 상관없이 늘 아이스 아메리카노만 마신다는 사람들이 많습니다. 시원하고 깔끔한 맛 덕분에 하루에 2~3잔은 기본이라는 말도 흔히 들리죠.
그런데 아이스 커피를 반복적으로 마시는 습관이 오히려 건강을 무너뜨리는 지름길이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
그렇다면 왜 ‘무조건 아이스 아메리카노’는 건강에 좋지 않을까요?
지금부터 아이스 커피가 건강을 해칠 수 있는 이유를 짚어보겠습니다.
첫 번째, 위 점막을 자극해 위염·역류성 식도염 유발
아이스 커피는 찬 성질의 액체로, 공복이나 식후 바로 마실 경우 위장 내 온도 균형을 무너뜨리고 위산 분비를 촉진해 위 점막을 자극합니다. 특히 위가 약한 사람은 속 쓰림이나 소화불량이 반복될 수 있습니다.
두 번째, 체온 저하로 인한 면역력 약화
아이스 음료를 자주 섭취하면 체내 중심 체온이 떨어지고 혈관이 수축되면서 면역 반응이 둔해집니다. 특히 아침 공복에 차가운 커피를 마시면 장기적으로 손발 냉증, 피로감, 감기 등에 더 쉽게 노출될 수 있습니다.
세 번째, 카페인 과잉으로 인한 수면 장애와 심장 부담
아이스 아메리카노는 양이 많아 한 잔으로도 카페인 섭취량이 높은 편입니다. 오후나 저녁에 마시는 습관은 수면 리듬을 방해하고, 장기적으로는 심장 박동수 증가, 불안감, 집중력 저하 등의 문제를 유발할 수 있습니다.
커피 자체는 나쁜 게 아닙니다. 문제는 언제, 어떻게, 얼마나 마시느냐에 달려 있습니다.
가끔은 따뜻한 아메리카노로 바꿔보고, 하루 1~2잔 이하로 제한하는 습관을 들여보세요.당신의 위장, 수면, 면역력이 확실히 달라질 수 있습니다.
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