대장암 걸리기 바로 직전 우리 몸에 나타나는 증상 5가지

대장암 전조증상 5가지

대장암은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 조기 발견이 어려운 경우가 많습니다. 하지만 아래와 같은 전조증상이 나타날 수 있으니 주의가 필요합니다.

1 변의 형태 변화
대장암이 있을 경우 변이 가늘어지거나 모양이 비정상적으로 변할 수 있습니다. 이는 대장 내 종양으로 인해 장이 좁아지면서 발생할 수 있습니다.

2 혈변 또는 점액이 섞인 변
대장암 초기 증상으로 혈변이나 점액이 섞인 변이 나올 수 있습니다. 이는 종양에서 출혈이 생기거나 염증이 발생했을 때 나타나는 증상입니다.

3 지속적인 복부 통증
복부 팽만감이나 경련, 또는 지속적인 복통이 대장암의 전조증상일 수 있습니다. 특히 특정 부위의 통증이 계속되면 검사가 필요합니다.

4 변비와 설사의 반복
변비와 설사가 반복적으로 발생하거나 평소와 다르게 배변 습관이 변하는 경우, 대장암의 신호일 수 있습니다.

5 체중 감소와 피로감
특별한 이유 없이 체중이 급격히 줄거나 만성적인 피로감이 나타난다면 암과 관련될 가능성을 고려해야 합니다.

대장암 예방법

정기적인 검진

50세 이상의 성인은 정기적으로 대장내시경 검사를 받는 것이 중요합니다. 조기 발견 시 치료 효과가 높기 때문에 증상이 없어도 검진을 추천합니다.

운동과 적정 체중 유지

규칙적인 운동은 장의 건강을 증진하고 비만을 예방하여 대장암의 위험을 줄여줍니다. 하루 30분 이상 유산소 운동을 실천해보세요.

금연과 절주

흡연과 과도한 음주는 대장암의 주요 위험 요인 중 하나입니다. 담배를 끊고 음주량을 줄이는 것이 예방에 도움이 됩니다.

섬유질 섭취 증가

섬유질은 장의 배변 활동을 원활하게 하고 유익한 장내 세균의 성장을 촉진합니다. 매일 충분한 양의 채소와 과일을 섭취하세요.

가공육 섭취 줄이기

소시지, 햄, 베이컨과 같은 가공육은 대장암 위험을 높이는 요인으로 알려져 있습니다. 이러한 음식 섭취를 줄이고, 신선한 고기나 생선을 선택하세요.

대장암 예방에 좋은 음식

통곡물
귀리, 현미, 보리 등 통곡물은 섬유질과 항산화 물질이 풍부해 대장 건강에 매우 유익합니다.
녹색 잎채소
시금치, 케일, 브로콜리 등은 엽산과 비타민이 풍부해 대장암 예방에 효과적입니다.
베리류
블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 항산화 물질인 안토시아닌을 함유하고 있어 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.
마늘과 양파마늘과 양파는 알리신이라는 성분을 포함하고 있어 항암 효과를 가지고 있습니다.
요거트
유산균이 풍부한 요거트는 장내 유익균을 증가시켜 대장 건강을 촉진합니다.
연어와 고등어 같은 생선
오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 줄이고 암 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
견과류
아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 섬유질과 건강한 지방을 함유하고 있어 대장암 예방에 유익합니다.