담석, 한 번 생기면 꽤나 고생하게 만드는 질환이죠. 특히 평소에 즐겨 먹는 간식이 담석 위험을 쑥쑥 높일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 담석을 부를 수 있는 대표 간식과 그 이유, 구체적인 음식까지 센스 있게 정리해볼게요.
치즈, 고지방 유제품의 함정
치즈는 고소하고 맛있지만, 고지방 유제품이라 콜레스테롤 함량이 높아요. 이런 고지방 유제품은 담즙에 콜레스테롤이 쌓이기 쉬워 담석이 만들어질 확률이 높아집니다. 특히 피자나 치즈볼처럼 치즈가 듬뿍 들어간 간식은 담낭 건강에 좋지 않으니 자주 먹는 건 피하는 게 좋아요.
치킨처럼 기름진 간식
치킨이나 햄버거처럼 기름에 튀긴 간식은 지방과 콜레스테롤이 가득 들어 있습니다. 이런 음식은 담즙 속 콜레스테롤 농도를 높여 담석이 쉽게 생길 수 있는 환경을 만들어요. 특히 자주 먹으면 담낭에 무리가 가기 때문에 담석 위험이 확실히 커집니다.
치즈떡볶이, 탄수화물+지방의 콤보
떡볶이만 해도 탄수화물이 많은데, 여기에 치즈까지 올리면 지방과 탄수화물이 한 번에 들어옵니다. 이런 조합은 혈중 콜레스테롤을 높이고, 담즙 농축을 촉진해 담석이 생기기 딱 좋은 환경을 만들죠. 매콤달콤한 치즈떡볶이, 자주 즐기면 담낭이 힘들어질 수 있습니다.
케이크, 쿠키 같은 달콤한 디저트
식사 후 달콤한 케이크나 쿠키, 도넛은 행복을 주지만 담낭에는 부담만 줍니다. 이런 디저트류는 지방과 설탕이 모두 많아서 담즙 속 콜레스테롤 농도를 높이고, 결국 담석을 유발할 수 있어요. 특히 자주 먹으면 체중도 늘어나 담석 위험이 더 커집니다.
콜라, 사이다 같은 탄산음료
갈증 날 때 시원하게 한 잔 들이키는 콜라, 사이다. 하지만 이런 탄산음료에는 설탕이 잔뜩 들어가 있어요. 설탕이 많이 들어간 음료는 체내 인슐린 수치를 올리고, 결국 콜레스테롤 대사에 악영향을 줘 담석이 잘 생기게 만듭니다. 탄산 자체도 담낭 기능을 방해할 수 있으니, 물이나 무가당 차로 갈아타는 게 현명해요.
건강한 간식 습관이 답입니다
담석을 예방하려면 간식도 현명하게 골라야 해요. 기름진 패스트푸드, 치즈, 치즈떡볶이, 달콤한 디저트, 정제 탄수화물은 피하고, 신선한 과일이나 견과류, 저지방 요거트, 통곡물 간식 등으로 바꿔보세요. 평소 식습관이 담석 예방의 첫걸음이라는 사실, 꼭 기억해두세요!
Copyright © 저작권 보호를 받는 본 콘텐츠는 카카오의 운영지침을 준수합니다.