“딱딱한 음식도 아닌데,아침에 일어나면 턱이 뻐근하고 입이 잘 안 벌어져요.”혹시 이런 증상 있으신가요?
그 원인은 의외로 밤 사이 무의식적으로 이를 ‘악무는 습관’일 수 있습니다.
그 원인은 의외로 밤 사이 무의식적으로 이를 ‘악무는 습관’일 수 있습니다.
수면 중 이갈이
(이악물기, 브럭시즘)
많은 50~60대가 겪지만 본인은 인식하지 못합니다.
자는 동안 스트레스나 불안, 교합 이상으로턱에 강한 힘이 반복적으로 가해지며 통증 유발.
턱관절 디스크 손상, 염증, 입벌림 장애로 이어질 수 있음.
자는 동안 스트레스나 불안, 교합 이상으로턱에 강한 힘이 반복적으로 가해지며 통증 유발.
턱관절 디스크 손상, 염증, 입벌림 장애로 이어질 수 있음.
이런 증상이 반복된다면 의심해보세요
아침에 턱이 뻐근하거나 통증이 있다.
입을 벌릴 때 ‘딱’ 소리가 나거나어긋나는 느낌이 든다.
음식을 씹을 때 한쪽으로만 씹게 된다.
두통이나 어깨통증이 동반된다.
입을 벌릴 때 ‘딱’ 소리가 나거나어긋나는 느낌이 든다.
음식을 씹을 때 한쪽으로만 씹게 된다.
두통이나 어깨통증이 동반된다.
예방법과 대처법
1. 수면 중 턱을 보호하는 마우스피스 착용
시중 제품보다 치과 맞춤형 장치 권장
턱관절에 가해지는 압력을 분산시켜 통증 완화
2. 카페인·알코올 줄이기
특히 저녁 이후 카페인 섭취는 뇌를 각성시켜 수면 중 이갈이 유발 가능성 ↑
3. 턱에 힘 빼는 연습
낮 시간에도 이를 악물고 있는 습관 확인
혀를 윗 입천장에 살짝 붙이고, 입술은 닫고 이 사이에 공간 유지하는 습관 들이기
4. 스트레스 관리
긴장 완화, 복식호흡, 간단한 명상 등으로뇌 근육의 이완을 유도
시중 제품보다 치과 맞춤형 장치 권장
턱관절에 가해지는 압력을 분산시켜 통증 완화
2. 카페인·알코올 줄이기
특히 저녁 이후 카페인 섭취는 뇌를 각성시켜 수면 중 이갈이 유발 가능성 ↑
3. 턱에 힘 빼는 연습
낮 시간에도 이를 악물고 있는 습관 확인
혀를 윗 입천장에 살짝 붙이고, 입술은 닫고 이 사이에 공간 유지하는 습관 들이기
4. 스트레스 관리
긴장 완화, 복식호흡, 간단한 명상 등으로뇌 근육의 이완을 유도
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