외부 소리 없이도 귀에서 윙윙거리는 소리가 들리는 이명은 일상에 큰 불편을 준다.
스트레스, 피로, 노화 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 치료도 쉽지 않다.
그런데 최근, 특정 식품 섭취가 이명 발생 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
어떤 음식들이 효과적인지 알아보자.
과일·유제품·카페인, 이명 위험 최대 35%까지 낮춰
중국 청두중의대 연구팀은 30만 명 이상이 참여한 기존 연구 8건을 분석해, 식단과 이명 사이의 연관성을 조사했다.
그 결과, 과일 섭취는 이명 위험을 35%, 유제품은 17%, 카페인은 10%, 식이섬유는 9%까지 낮추는 데 효과가 있는 것으로 나타났다.
연구팀은 이들 식품이 청력 건강에 이로운 영양소를 공급하거나,
염증을 줄이고 혈당 조절을 돕는 역할을 할 수 있다고 설명했다.
반면, 초콜릿, 달걀, 육류, 생선 등은 이명과 특별한 연관성이 없었다.
카페인은 주의 필요
카페인은 이명 완화에 도움을 줄 수 있지만,
과거 연구에서는 불면증을 악화시켜 오히려 이명을 심화시킬 수 있다는 지적도 있었다.
따라서 카페인 섭취는 개인의 수면 패턴 등을 고려해 조절할 필요가 있다.
간단한 식습관 변화가 이명 예방에 도움
이번 연구는 기존의 약물이나 보청기 중심의 접근과 달리,
식단 관리만으로도 이명 발생 위험을 낮출 수 있다는 점에서 주목된다.
과일, 유제품, 식이섬유, 카페인처럼 평소 쉽게 섭취할 수 있는 식품이 귀 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것이다.
균형 잡힌 식단이 청력 건강 지키는 첫걸음
스트레스와 피로가 쌓이기 쉬운 현대사회에서 이명은 누구에게나 나타날 수 있는 증상이다.
간단한 식이 조절만으로도 증상 완화에 도움이 될 수 있다는 사실은 많은 이들에게 실용적인 해법이 될 수 있다.
다만, 효과를 기대하며 특정 음식만 과도하게 섭취하기보다는 전체적인 식단의 균형을 맞추는 것이 바람직하다.
무엇보다 증상이 지속되거나 악화될 경우에는 전문가의 상담과 치료를 병행하는 것이 필요하다.
Copyright © 오늘뭐먹지