가수 김완선이 체지방 감소에 도움 되는 음식을 소개했다.
김완선은 최근 유튜브 채널 '김완선TV'를 통해 다이어트 중 먹기 좋은 김밥 레시피를 공유했다. 김완선은 다이어트용 김밥인 '채소 김말이'를 한 달 동안 계속 먹었다고 밝혔다.
그는 "너무 맛있는데 체지방까지 줄여준다"며 "이걸 먹기 시작할 즈음에 인바디 검사를 하고 2주일 동안 계속 먹은 뒤 또 쟀는데 체지방이 줄었다"고 말했다. 이어 "하루에 4시간씩 운동하는 선수들도 2주 동안 이렇게 빠질 수 없다더라" 헬스장 트레이너도 감탄한 음식이라고 전했다.
1969년생으로 56세인 김완선은 과거 채널A '오은영의 금쪽상담소'에 출연해 몸무게 46㎏를 유지하고 있다고 밝힌 바 있다.
김완선의 '채소 김말이'는 김밥용 김에 라이스페이퍼, 달걀지단, 다양한 채소를 넣어 만든다. 그는 "매운 걸 좋아해서 청양고추도 넣는다"며 "만들 때마다 채소는 조금씩 다르게 넣는다"고 말했다.
김완선이 추천한 채소 김말이는 다이어트에 어떤 효과가 있을까.
#채소 김말이의 다이어트 효과
김완선이 한 달 내내 먹었다는 ‘채소 김말이’는 체지방 감량에 탁월한 저칼로리 고영양 식단이다. 라이스페이퍼와 김을 활용해 일반 김밥보다 탄수화물 함량을 낮췄고, 흰쌀밥 대신 채소와 달걀지단을 중심으로 구성돼 포만감은 높이면서 칼로리는 줄인 것이 특징이다.
채소는 수분과 식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주고, 혈당 상승 속도를 낮춰 인슐린 분비를 억제해 체지방 축적을 방지하는 데 효과적이다.
또한 기름에 튀기거나 볶지 않고 말아서 먹는 형태로, 조리 과정에서 불필요한 지방 섭취를 줄일 수 있다. 다양한 채소를 번갈아 넣을 수 있어 식단의 질리지 않는 지속성도 장점이다.
Copyright © 가지뉴스 All rights reserved.