말린 과일

파인애플 100g당 55kcal이지만 말린 파인애플은 210kcal가 됩니다.

말린 바나나는 100g에 300kcal로 밥 한공기와 칼로리가 비슷합니다. 과일을 말리는 과정에서 칼로리가 약 5배 상승됩니다.

또한 망고는 100g당 68kcal, 말린 망고 100g은 340kcal 입니다. 포도 100g은 60kcal, 말린 포도는 274kcal입니다.

뻥튀기

뻥튀기도 다들 간식으로 많이 드시더라고요. 뻥튀기는 100g 당 360kcal로 밥 한공기 분량입니다.

뻥튀기를 다이어트 식품이라고 많이 생각하지만 의외로 칼로리가 높은 간식입니다.

곡물도 탄수화물이기 때문에 식사도 하고 간식으로 먹게 되면 과다 섭취라고 생각하시면 됩니다. 탄수화물을 과도하게 섭취하면 중성지방이 상승하고 다른 질병으로이어질 수 있기에 주의하는 것이 좋답니다

떡

백설기는 100g당 237kcal입니다. 또한 찹쌀덕은 1개에 칼로리가 118kcal로 2-3개를 먹는다면 밥 한공기와 칼로리가 비슷합니다.

가래떡도 1쪽당(100g당) 238kcal 로 한줄을 먹는다면 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있습니다.