코골이 때문에
수면에 방해 돼서
잠 못 이루었던 적
있지 않으신가요?
오늘의 사례자는
코골이와
수면무호흡으로
수면의 질이
떨어져
고민이었는데요!
수면 무호흡 해결 하는 '이것'
'이것'을 사용해
수면하니
수면 무호흡이
줄어들었다는데요
'이것' 은 무엇일까요?
코 뚫고 제대로 숨 쉬는 법은
바로 '턱'을 묶으면 된다는데요
그렇다면 턱을
무엇으로 묶을까요?
바로 '이것' 하나면
준비 끝이라는데요
'이것'은 무엇일까요?
바로 머리카락을 고정하는
'헤어밴드' 었습니다!
오늘의 사례자는
비염이 생긴 후
수면의 질이
떨어졌다는데요
수면 중 자신의 코골이 소리에
놀라 깨기도 했다네요
비염이 있으면
숨 쉬기 위해
입을 벌리면서
자기 마련이라는데요!
산소 공급 문제로
수면의 질
저하·혈압이
상승한다고 하네요
심할 경우 심장과 뇌혈관
질환을 유발한다는데요!
그래서 그녀는
이러한
무호흡증을 고치기 위해
병원을 찾았는데요
정확한 문제 파악을 위해
수면 검사를 진행했다네요
그녀는 뒤척임에 이어
코골이까지 했다는데요
한참 코를 골다가 갑자기
호흡도 멈췄다는데요
검사 결과 수면 중에 호흡이 안 되는
부분이 있다고 하네요
이러한 코골이 탈출
돕는 방법으로 '헤어밴드'
하나면
충분하다는데요
코를 고는 사람에게서
구강호흡은 흔히 볼 수 있다는데요
입을 벌리고 누우면
아래턱이 뒤로 이동한다는데요
그러면서 혀 뒤 공간
기도가 좁아지면서
무호흡이
발생한다고 하네요
그래서 턱을 묶어주면
코골이 횟수가 줄어들고
안정적 호흡이
증가하다는데요
그래서 그녀는 코 뚫고
제대로 숨 쉬고 수면을
취하기 위해서 '헤어밴드'로
턱을 묶고 수면 했는데요
좀 뒤척이긴 했지만
평소보다 잘 잤다고 하네요
10년간 코골이와
수면무호흡으로
고통받던 그녀는
'헤어밴드'로 턱을 묶고 수면을 하고
수면무호흡도
거의 줄어들었다는데요!
검사 결과 '헤어밴드'로 턱 묶기 전
무호흡+저호흡이
1시간 기준 6.2회에서
헤어밴드로 턱 묶은 후
2.4회로
줄어들었다는데요
코골이 시간도 16.8%에서
6.9%로 줄어들었다고 하네요
수면 시 10초 이상
숨을 안 쉰다면
수면무호흡이라고
하는데요
1시간 기준 5회 이상이라면
수면 무호흡이고
30회 이상일 경우
심한 무호흡이라고 하네요
그녀는 1시간 기준
수면무호흡 횟수 6.2회로
심각하다고 볼 수 없는
상태라고 하는데요
반면 코골이는
심각했다고 하네요
그래서 턱을 묶은 후
전체적인
수면의 질
향상 되었다고 하네요!
턱을 벌려서 자면
턱관절을 많이 사용한다고 하는데요
이 '헤어밴드'로
턱 묶기는
턱관절의 피로도
감소를 돕는다고 하네요
턱 묶는 법은 헤어밴드를
아래턱부터 위로 착용하면 된다네요
밴드 중앙에 턱선을 맞춰서
고정하면
안정적으로
착용 가능하다는데요
헤어밴드 외에도
스타킹이나
면 티셔츠를 길게
잘라서 활용해도 된다고 하네요
오늘은 코골이와 무호흡을
줄여주는 '헤어밴드'
턱 묶기에 대해서
알아보았는데요!
심하지 않은
무호흡은 수면 전에
'헤어밴드'만
있으면 줄어들기도 하네요!
코골이로 수면 질이
낮아졌던 분들은
한 번 해보는건
어떨까요?
