🥄 의사도 추천하는 이버섯! 잡채에만 넣지 말고 이렇게 드세요

🍄 고급 한식집보다 맛있어요? 이 재료로 만든 장아찌, 밥도둑 등극!
건강에도 좋고, 밥상에 올리면 반응 폭발하는 반찬!오늘은 식이섬유·철분·항산화 성분이 풍부한 목이버섯으로 만드는 장아찌 레시피를 소개합니다.고급 한정식집에서나 나올법한 맛을 집에서 누구나 쉽게 만들 수 있어요.

🍽️ 목이버섯, 매일 먹어야 하는 이유?
영양소가 풍부한 목이버섯은 이렇게 몸에 좋아요:
식이섬유 풍부 → 장 건강에 탁월
철분 함유 → 빈혈 예방에 도움
콜레스테롤 수치 개선 → 혈관 건강에 좋아요
항산화 성분 → 면역력까지 챙겨주는 식재료
이런 목이버섯을 매일 맛있게 즐기려면? 장아찌로 만들어보세요!

🛒 재료 준비하기
주재료
생목이버섯 200g
양파 1개
마늘 10쪽
대추 5~6개 (선택)
청양고추 2~3개
다시마 한 조각
양념장 재료
물 1000ml
간장 200ml
설탕 100g
매실액 100ml
식초 150ml
코인 육수 2개 (또는 멸치·다시마 육수)

🥣 만드는 방법
1. 목이버섯 데치고 손질하기
끓는 물에 생목이버섯을 2~3분 데친 후 찬물에 헹궈 불순물 제거
딱딱한 꼭지 제거 후 먹기 좋은 크기로 자르기
2. 채소 준비하기
양파는 채썰고, 마늘은 편썰기
대추는 씨 제거 후 채썰기
청양고추는 어슷썰기 (매운맛 조절 가능)
3. 장아찌 양념장 만들기
물, 간장, 설탕, 매실액을 냄비에 넣고 중불에 끓이기
코인 육수와 다시마 넣고 거품 제거
식초를 마지막에 넣고 한소끔 끓인 후 식히기
4. 재료 담고 숙성하기
모든 재료를 용기에 담고 식힌 양념장을 붓기
재료가 충분히 잠기도록 하고 뚜껑을 닫아 냉장 보관
최소 24시간 숙성, 3일 정도면 감칠맛 최고!

💡 맛있게 먹는 팁
흰쌀밥에 올려 먹으면 밥도둑 등극
구운 삼겹살이나 목살과 함께 먹으면 기름기 잡는 조화
된장찌개, 콩나물국 같은 국물요리 반찬으로도 찰떡
김치 대신 상큼한 곁반찬이 필요할 때 강력 추천

📌 보관 팁
냉장 보관 시 최대 2주까지 맛있게 즐길 수 있어요
유리병이나 김치통에 담아 밀폐 보관해 주세요

건강도 잡고 맛도 챙기는 목이버섯 장아찌,오늘 저녁 밥상에 한번 올려보실래요?한 입 먹으면 ‘정식집보다 맛있다’는 말, 절로 나올지도 몰라요!

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