최근 저희 가족이 건강검진을 받았는데 아버지께서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다. 나름 관리를 하셨는데도 수치가 좋지 않아서 실망하시더라고요. "왜 그럴까?" 의문이 들기 시작했습니다.
그래서 오늘은 '콜레스테롤 수치 높은 이유 7가지'에 대해 알아보려고 합니다.
- 콜레스테롤?
사실 대부분의 사람들은 이것이 그저 안 좋은 것이라고 생각하고 있습니다. 하지만 이것은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 지방의 일종입니다. 주로 체내의 세포막을 구성하고 호르몬 생성에 기여해서 전반적인 대사에 영향을 주기도 합니다.
하지만 "과도함은 좋지 않다"라는 말이 있는 것처럼 이 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 적정 수치를 유지하는 것이 중요합니다.
- 이유 7가지
그렇다면 콜레스테롤 수치 높은 이유는 무엇일까요?
생각보다 그 원인이 정말 다양하기 때문에 특정할 수는 없지만 대표적인 콜레스테롤 수치 높은 이유 7가지를 정리해 보았습니다.
1. 유전적 요인
유전적으로 수치가 높은 경우가 많습니다.
가족 중에 고콜레스테롤 혈증이 있는 경우, 본인도 그 영향을 받을 수 있습니다. 특히, 가족성 고콜레스테롤혈증은 유전적 요인으로 인해 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 비정상적으로 높아지는 질환입니다.
2. 식습관
현대인들이 가장 경계해야 하는 원인 중 하나가 바로 식습관입니다. 고지방 음식을 자주 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 잘 아시는 것처럼 패스트푸드, 튀김, 가공식품 등이 대표적입니다.
이러한 음식들은 체내에서 쉽게 흡수되어 수치를 높이는 원인이 됩니다.
3. 운동 부족
신체 활동이 부족하면 체중이 증가하고, 이는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칩니다.
규칙적인 운동은 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 LDL 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 하지만 운동이 부족한 경우라면 반대가 될 수 있습니다.
4. 비만
앞서 언급한 운동 부족과 불규칙한 식습관으로 인해 체중이 증가하면 LDL 수치가 높아지고, HDL 수치는 낮아질 수 있습니다.
5. 스트레스
스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있듯이 신체에 여러 가지 영향을 미칩니다.
스트레스가 지속되면 호르몬 변화가 일어나고, 이는 LDL 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
때문에 개인적으로 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
6. 나이
나이가 들면서 자연스럽게 신진대사가 느려지고 이로 인해 LDL 수치도 영향을 받게 됩니다.
특히 중년 이후가 되면 관리를 하더라도 콜레스테롤 수치가 자연스럽게 증가하는 경향이 있습니다. 이 요인이 저희 아버지 콜레스테롤 수치 높은 이유이기도 합니다.
7. 호르몬 변화
여성의 경우, 폐경기 이후 호르몬 변화로 인해 LDL수치가 높아질 수 있습니다.
폐경을 하게 된다면 에스트로겐 수치가 감소하게 되고 그로 인해 LDL 수치가 증가할 수 있기 때문입니다.
- 관리법
때문에 적절한 수치를 유지하기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 필수적입니다.
과일, 채소, 통곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 하고, 주 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 또한, 정기적인 건강 검진을 통해 자신의 콜레스테롤 수치를 체크하는 것이 중요합니다.
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지금까지 '콜레스테롤 수치 높은 이유 7가지'에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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