팔다리는 가는데 배만 볼록하다는 분이 계십니다. 이런 뱃살은 겉이 아니라 장기 사이에 낀 기름인 경우가 많습니다.
덜 드시는 것보다 순서를 바꾸시는 편이 쉽습니다. 밥상 앞에 먼저 드시면 좋은 세 가지를 골랐습니다.
생무 채
무를 얇게 채 썰어 밥보다 먼저 드시면 포만감이 앞서 옵니다. 매운맛이 강하면 소금 없이 물에 한 번 헹궈 쓰시기 바랍니다. 소화를 돕는 성분도 들어 있어 속이 편합니다. 식초를 조금 뿌리시면 훨씬 먹기 좋아집니다.
사과식초 물
물 한 컵에 식초를 한 숟갈만 타서 식사 삼십 분 전에 드시기 바랍니다. 원액으로 드시면 목과 위가 상할 수 있습니다. 빨대를 쓰시면 치아도 덜 상합니다. 속쓰림이 있으시면 바로 멈추셔야 합니다. 식후보다 식전에 드셔야 의미가 있습니다. 위가 약하시면 더 묽게 타서 드시기 바랍니다.
두부 한 조각
두부를 먼저 한 조각 드시면 밥을 덜 드시게 됩니다. 단백질이 먼저 들어오면 혈당이 천천히 오릅니다. 데워서 간장 없이 드시는 편이 낫습니다. 부침보다 생두부나 연두부가 부담이 적습니다. 한 번에 많이 드실 필요는 없고 손바닥 절반이면 넉넉합니다. 간장은 찍지 않으시는 편이 낫습니다.
생무와 식초 물, 두부는 먹는 순서만 바꿔도 효과가 납니다. 다만 음식보다 식후에 걸으시는 일이 먼저입니다. 십 분만 걸으셔도 달라집니다. 허리둘레가 계속 늘어난다면 한 번쯤 검사를 받아 보십시오.
Copyright © 본 콘텐츠는 저작권이 보호되며 카카오 운영지침을 준수합니다.