매일 아침 물 한잔에 넣으면 독소 배출되는 "이것"

현대인의 몸은 환경오염, 가공식품, 스트레스 등으로 인해 다양한 독소에 노출되어 있습니다.

체내 독소가 쌓이면 피로감, 소화불량, 피부 트러블, 면역력 저하 등 여러 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

하지만 걱정 마세요! 아침에 일어나 첫 물 한 잔에 특정 재료를 넣어 마시는 것만으로도 체내 독소 배출을 효과적으로 도울 수 있습니다.

사과 사이다 식초 1티스푼

애사비라고 들어보셨나요?

최근 인기를 끌고 있는 애사비는 애플 사이다 비니거의 줄임말입니다. 한국어로 하면 사과 사이다 식초입니다.

소화와 대사를 개선사과 사이다 식초는 아세트산과 유익한 박테리아, 효소를 함유하고 있어 소화를 돕고 혈당 수치를 조절합니다.

2018년 저널 오브 에비던스 베이스드 컴플리멘터리 앤 얼터너티브 메디슨(Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine)에 실린 연구에 의하면, 사과 사이다 식초는 소화 기능을 개선하고 장내 유익한 미생물 성장을 촉진합니다.

물 한 잔에 사과 사이다 식초 1-2 테이블스푼을 넣습니다.

처음에는 1 티스푼부터 시작하여 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다. 너무 신맛이 강하다면 약간의 꿀을 넣어 맛을 조절할 수 있습니다.

레몬 반쪽의 디톡스 효과

천연 디톡스 촉진제레몬은 비타민 C가 풍부할 뿐만 아니라 구연산(citric acid)을 함유하고 있어 소화를 돕고 간 기능을 촉진합니다.

2020년 국제 분자과학 저널(International Journal of Molecular Sciences)에 발표된 연구에 따르면, 레몬의 구연산은 간에서 독소를 제거하는 효소의 활동을 촉진시킵니다.

따뜻한 물 한 잔에 신선한 레몬 반쪽을 짜서 마십니다. 공복에 마시면 소화 시스템을 깨우고 독소 배출을 촉진하는 데 더욱 효과적입니다.

간해독에 효과적인 민들레 뿌리

민들레 뿌리는 간 기능을 지원하고 담즙 생성을 촉진하여 체내 독소 배출을 돕습니다.

2021년 저널 오브 에스노파마콜로지(Journal of Ethnopharmacology)에 발표된 연구에 따르면, 민들레 추출물은 간세포를 보호하고 독소 대사를 촉진합니다.

건조된 민들레 뿌리를 물에 넣고 5-10분간 우려내 차로 마십니다. 시중에 민들레 티백도 판매되고 있어 편리하게 이용할 수 있습니다.

디톡스 음료 이렇게 마시면 더 효과적입니다.

먼저 공복에 마시세요.

밤새 체내에서 진행된 해독 과정을 마무리하고 신진대사를 촉진하기 위해 아침 공복에 마시는 것이 가장 효과적입니다.

또 천천히 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 급하게 마시지 말고, 천천히 음미하며 마십니다.

마지막으로 규칙적으로 마시기입니다. 일회성이 아닌 규칙적인 섭취가 중요합니다. 최소 2주 이상 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

주의할 점은, 이러한 디톡스 음료가 모든 독소를 제거해주는 마법의 음료는 아니라는 것입니다.

균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면이 함께 이루어져야 효과적인 디톡스가 가능합니다. 또한, 의학적 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 반드시 의사와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.

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