송지효는 끈나시를 입고 여리여리해진 모습을 드러냈다.
앞서 송지효는 김종국 유튜브 채널에 출연해 다이어트 고충에 관해 토로했고,김종국은 근력운동을 조언했다.
근력운동
근력운동은 단순히 근육을 키우는 운동이 아니라, 여성의 전반적인 건강과 삶의 질을 높이는 데 꼭 필요한 운동이다.
첫째, 기초대사량을 높여 체중 관리에 도움을 준다. 근육량이 늘면 신체는 더 많은 에너지를 소비하므로, 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌고 지방이 쉽게 축적되지 않는다. 이는 요요현상을 예방하고, 탄탄한 몸매를 유지하는 데 효과적이다.
둘째, 골다공증 예방에 탁월하다. 여성은 나이가 들수록 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 급격히 낮아지는데, 근력운동은 뼈에 적절한 자극을 주어 골밀도를 유지시키고 골절 위험을 줄여준다.
셋째, 자세 교정과 통증 완화에 도움이 된다. 특히 등, 어깨, 허리 근육을 강화하면 오래 앉아 있거나 스마트폰을 사용하는 습관으로 인한 거북목, 허리 통증 등을 예방할 수 있다.
넷째, 호르몬 균형 개선과 생리 증상 완화에도 긍정적인 영향을 준다. 규칙적인 근력운동은 스트레스 호르몬을 낮추고, 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 좋게 하며 생리 전 불편한 증상을 줄인다.
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