“82kg에서 59kg 된 이다은” 산후 다이어트 진짜 성공한 이유
이다은은 둘째 출산 후 단 10개월 만에 23kg 감량에 성공하며 많은 이들의 관심을 한몸에 받고 있다.
특히 최근 MBN ‘돌싱글즈7’ MC로 합류하며 연예인들과 나란히 선 자리에서 더욱 돋보이는 몸매를 자랑해 화제를 모았다.
과거 ‘돌싱글즈2’에 출연하며 얼굴을 알린 그가 이번에는 MC로 돌아와 감격을 전하며 “손이 떨릴 정도로 감사하다”고 소감을 밝힌 모습 또한 큰 주목을 받고 있다.
팬들은 “연예인 사이에서도 몸매가 돋보인다”는 반응과 함께, 산후 다이어트 방법에 대한 관심을 쏟아냈다.
일부 네티즌들은 “출산 후 이렇게 단기간에 감량이 가능하냐”며 의문을 제기했지만, 이다은은 건강을 최우선에 두고 꾸준히 몸매를 가꿔온 것으로 알려졌다.
이다은이 피한 음식과 지킨 습관
이다은의 산후 다이어트 핵심은 불필요한 당분과 나트륨을 줄이는 것이었다.
그는 임신과 출산 과정에서 무너진 식습관을 바로잡기 위해 야식과 가공식품을 멀리하고, 신선한 채소와 단백질 위주로 식단을 바꿨다고 한다.
또 아이를 돌보는 틈틈이 짧게라도 스트레칭과 산책을 실천하며 생활 속 움직임을 늘리려 노력했다.
그는 “아이와 함께 생활하다 보니 무리한 식단이나 운동은 할 수 없었고, 대신 작은 습관들을 모아갔다”고 언급한 바 있다.
방송과 인터뷰에서 밝힌 다이어트 루틴
이다은은 산후 다이어트 성공 후 여러 방송과 SNS를 통해 자신의 방법을 솔직하게 공개했다.
그는 “아침엔 공복에 미지근한 물을 먼저 마시고, 식사는 적은 양을 자주 나누어 먹었다”고 말했다.
또 탄수화물은 잡곡밥과 고구마 위주로 섭취하고, 저녁은 최대한 일찍 끝내도록 노력했다.
운동은 아이가 잠든 시간에 홈트레이닝 영상을 보며 간단한 코어 운동과 스트레칭을 병행하는 방식이었다.
이다은은 “아이 키우면서 할 수 있는 방법만 골라야 했다”고 강조했다.
전문가들이 본 산후 다이어트 방식
산후 다이어트는 특히 건강을 해치지 않는 선에서 이뤄져야 한다는 게 전문가들의 공통된 의견이다.
이다은의 식습관과 생활 방식은 이런 점에서 긍정적으로 평가된다.
한 산부인과 전문의는 “무리한 절식보다는 규칙적인 식사와 일상 속 활동량을 늘리는 것이 산후 다이어트의 핵심”이라고 설명했다.
또 영양학자들은 “잡곡, 고구마 등 복합 탄수화물 중심 식단은 포만감을 주면서도 혈당 관리를 돕기 때문에 장기적으로 체형 유지에 효과적”이라고 말한다.
과거와 비교되는 이다은의 놀라운 변화
임신 중 체중이 82kg까지 늘었던 이다은은 둘째 출산 10개월 만에 59kg까지 감량하며 눈에 띄는 변화를 보여줬다.
특히 MBN ‘돌싱글즈7’ MC 합류 소식과 함께 공개된 사진에서 그는 이혜영, 유세윤, 이지혜, 은지원과 나란히 서서도 슬림한 몸매로 돋보였다.
팬들은 “연예인 사이에서도 몸매가 가장 눈에 띄었다”며 놀라움을 감추지 못했다.
온라인 커뮤니티에는 이다은의 감량 전후 사진이 퍼지며 그의 다이어트 비법에 대한 관심이 더욱 커지고 있다.
이다은 산후 다이어트에서 참고할 습관
이다은의 다이어트에서 배울 수 있는 점은 명확하다.
첫째, 당분과 나트륨을 줄이고 신선한 채소와 단백질 섭취를 늘릴 것.
둘째, 야식과 가공식품은 피하고 식사는 소량씩 자주 나누어 먹을 것.
셋째, 저녁 식사는 최대한 이른 시간에 마칠 것.
넷째, 아이를 돌보며 할 수 있는 가벼운 운동이나 스트레칭을 꾸준히 실천할 것.
다섯째, 단기간 감량보다는 꾸준한 습관을 쌓아 건강한 체형을 유지할 것.
이처럼 건강한 방식을 통해 체중을 감량하는 것이 무엇보다 중요하다.