“바나나+에너지바, 계속 먹었더니 벌크업 성공?”

한 달 만에 몸이 바뀐 진짜 이유

운동해도 체중이 안 느는 분들,

헬스장만 가면 ‘말라 보인다’는 소리 듣는 분들 많으시죠?

그런데 프로야구 선수 황영묵은 단 한 달 만에 무려 6kg을 늘렸습니다.

도핑? 보충제? 아닙니다.

그가 밝힌 비결은 놀랍게도 바나나와 에너지바였습니다.

🧬 벌크업, 먹는 게 먼저다

황영묵 선수는 경기 중에도 끊임없이 먹었습니다.

예전엔 공복으로 버텼지만, 지금은 트레이닝 파트에서 챙겨주는 바나나와 에너지바를 꾸준히 섭취했죠.

이 조합은 빠른 당과 적당한 단백질, 그리고 운동 중 에너지 유지에 최적화된 식단입니다.

바나나 → 빠른 에너지원 + 칼륨 보충

에너지바 → 단백질 + 탄수화물 + 간편성

조합 효과 → 혈당 안정 + 근육 회복 + 체중 증가 유도

💪 운동 전·중·후, 언제 먹느냐가 핵심

바나나와 에너지바는 단순 간식이 아닙니다.

운동 직전 혹은 중간에 먹으면 근육 손실을 줄이고,

운동 후에는 회복과 근성장을 빠르게 도와줍니다.

황영묵처럼 경기 중 틈틈이 섭취하는 것도 좋은 전략이죠.

특히 식사량이 부족하거나 체중 증가가 필요한 사람에게는 아침 간식용으로도 최적입니다.

⚠️ 주의할 점도 있습니다

에너지바 선택 시: 당분 과다 제품은 피하기

바나나 보관: 너무 무르면 혈당 급상승 가능

섭취 타이밍: 공복 아침 or 운동 전후에 맞추기

꾸준히 챙겨 먹는 것만으로도,

근육량 증가와 경기력 상승까지 연결되는 진짜 루틴.

벌크업도, 체력 유지도—바나나+에너지바로 충분할지 모릅니다.