나이가 들면 체형 관리는 더 어려워진다는 말, 누구나 공감하죠. 그런데 배우 김성령은 50대 중반에도 군살 없는 몸매와 건강한 루틴을 지키며 주목을 받았습니다.
그녀의 비결은 아침에 일어나자마자 ‘이것’을 챙겨 먹는 습관에서 시작됩니다. 과연 김성령이 매일 아침 먹는 건강 루틴의 핵심은 무엇일까요?
첫 번째, 유산균으로 장과 면역을 동시에 관리한다
김성령은 아침에 눈을 뜨자마자 유산균을 먼저 섭취합니다. 공복 상태에서 유산균을 먹으면 위산의 영향을 덜 받아 장까지 살아 도달할 가능성이 높아지고, 장내 유익균이 늘어나면서 변비와 면역력 개선에 도움이 됩니다.
아침 물 한 잔과 함께 섭취하면 노폐물 배출 효과도 더해져 하루를 가볍게 시작할 수 있습니다.
두 번째, 두유+견과류+마누카꿀로 단백질과 위 건강을 동시에 챙긴다
김성령은 유산균 다음으로 두유에 견과류와 마누카꿀을 넣어 먹습니다. 두유는 식물성 단백질과 미네랄이 풍부해 근육 건강과 혈관 관리에 좋고, 견과류는 고단백 고섬유 식품으로 포만감을 오래 유지시켜 체중 조절에도 효과적입니다.
마누카꿀은 항균 작용이 뛰어나 위염이나 위장 질환을 예방하는 데 도움을 주는 프리바이오틱스로 알려져 있습니다.
세 번째, 아침 사과 한 알로 심장과 뇌를 보호한다
김성령은 아침에 사과를 먹는 것도 루틴으로 삼고 있습니다. 사과에 풍부한 플라보노이드 성분은 심혈관 질환과 뇌졸중 위험을 낮춰주는 항산화 작용을 하고, 껍질째 섭취하면 펙틴이 장운동을 도와 변비와 당 흡수 조절에도 효과를 보입니다.
아침 공복에 사과를 먹으면 장이 자극돼 배변이 쉬워지고, 포만감도 높아 하루 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
50대 이후 건강한 체형과 피부, 에너지를 유지하고 싶다면 아침 한 끼 루틴을 바꾸는 것만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.
김성령처럼 간단하지만 알찬 조합으로 하루를 시작해보세요. 몸은 변화를 기억하고, 작은 루틴은 결국 습관이 됩니다. 지금 내일 아침부터 따라해보기에 딱 좋은 건강 습관입니다.
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