두통이 반복된다면 단순 스트레스 문제가 아닐 수 있습니다
하루 중 갑자기 머리가 무겁거나 지끈거리는 통증을 느끼면 보통 스트레스를 먼저 떠올리곤 합니다. 또는 수면 부족, 눈의 피로, 날씨 탓으로 넘기기도 쉽죠.
하지만 반복적인 두통은 몸 안의 이상을 경고하는 중요한 신호일 수 있습니다.
특히 기상 직후 뒷머리가 무겁거나, 생리 전후 두통이 심해지는 등 특정 패턴을 가진 두통은 신경계보다 호르몬, 혈액순환, 자세 이상 등 몸 전체 시스템의 문제일 가능성이 높습니다.
이런 두통은 진통제만으로 완전히 사라지지 않는 경우가 많아 원인을 정확히 이해하는 것이 중요합니다.
두통의 원인은 뇌가 아니라 몸일 수 있습니다
두통은 뇌에서 직접 발생하는 경우보다 뇌 외부 요소로 인해 생기는 경우가 더 많습니다.
대표적으로 철분 부족으로 인한 빈혈은 혈액 내 산소 운반 능력을 떨어뜨려 뇌에 산소가 충분히 공급되지 않게 만들고, 이로 인해 지속적인 압박감과 무거운 느낌의 두통이 생깁니다.
또한 기립 시 어지러움과 함께 오는 두통은 저혈압일 가능성이 있습니다.
앉았다가 일어날 때 머리가 띵하고 시야가 흔들릴 경우, 뇌로 가는 혈류가 일시적으로 감소했을 수 있습니다.
생리 전후에 반복되는 두통은 호르몬 변화로 인해 뇌 내 신경전달물질에 영향을 주며, 편두통 형태로 나타나기도 합니다.
목 건강이 두통을 유발하기도 합니다
책상 앞에 오래 앉아 있는 현대인에게 흔한 ‘거북목’, ‘스마트폰 목’ 자세는 경추의 정렬을 무너뜨려 두통을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
경추 주변 근육이 뻣뻣하게 굳거나, 디스크가 신경을 압박하게 되면 뒷머리에서 관자놀이까지 통증이 이어질 수 있습니다.
이때의 두통은 뇌 자체보다는 목과 어깨에서 시작되는 긴장성 두통의 일종으로, 뒷목 뻐근함이나 양쪽 머리를 조이는 느낌이 특징입니다.
대부분 자세 교정이나 스트레칭만으로도 개선될 수 있지만, 이를 인지하지 못하고 뇌 질환으로 오해하는 경우도 많습니다.
따라서 통증의 위치와 함께 전신 상태를 함께 살피는 것이 중요합니다.
두통을 유발하는 생활 습관도 의심해야 합니다
카페인을 과도하게 섭취하거나 갑자기 끊었을 때도 두통이 발생할 수 있습니다.
카페인은 뇌 혈관을 수축시키는 작용이 있어 이를 과하게 섭취하거나 급격히 줄이면 뇌 혈류에 영향을 주고, 그 변화가 두통으로 이어집니다.
또한 탈수 역시 흔한 두통 유발 요인입니다.
충분한 수분 섭취 없이 활동량이 많거나, 날씨가 더운 날 물을 덜 마시는 경우 체내 수분이 줄어들고, 이로 인해 뇌를 둘러싼 보호막인 뇌척수액 압력이 일시적으로 떨어져 두통이 발생할 수 있습니다.
이처럼 두통은 외부에서 오는 자극보다 몸속 상태가 먼저 영향을 주는 경우가 많습니다.
지금 실천할 수 있는 두통 관리법
→ 하루 2리터 이상 물 꾸준히 마시기
→ 식사는 거르지 않고, 빈속에 커피 마시지 않기
→ 하루 10분 목 스트레칭, 거북목 방지 자세 유지하기
→ 철분과 비타민B군 포함한 균형 잡힌 식사하기
→ 두통 일지 작성해 증상 패턴 파악 및 병원에 공유하기