2024년 새로운 해가 밝았습니다. 새해에는 저마다 꼭 이루고 싶은 여러 가지 목표가 있을 텐데요. 거창한 목표일수록 달성하는 데 많은 에너지가 필요하다 보니 작심삼일로 그치는 경우도 많습니다. 그러나 ‘작은 습관이 큰 성공을 만든다’는 말이 있듯이, 가끔은 아주 사소한 습관이 목표 달성의 중요한 열쇠가 되기도 합니다. 우리의 일상에 아주 작은 변화를 주면서도 커다란 영향을 미칠 수 있는 아주 사소한 습관은 무엇이 있을까요? 여러분의 한 해를 달라지게 할 6가지 작은 습관을 소개합니다.

밝은 미소로 인사하기

가장 기본적이지만 막상 진심으로 하기 어려운 것, 바로 ‘인사’입니다. 매일 아침 직장에 도착하거나 동료들을 만날 때 밝은 미소로 인사하는 것은 긍정적인 분위기 조성에 큰 도움이 되는데요. 새해부터는 의무적으로 고개만 까딱거리고 마는 인사보다는, 밝은 미소와 활기찬 목소리로 아침 인사를 건네보는 건 어떨까요? 이는 스스로 자신감을 갖는 데에도 도움이 될 뿐만 아니라, 직장 동료들에게 긍정적인 인상을 남기고 더욱 원활한 관계를 형성할 수 있으며 전체적인 팀 분위기도 향상시킬 수 있습니다.

한 줄 일기 쓰기

‘기록’이란 생각보다 중요한 행위입니다. 매일 짧게라도 한 줄 일기를 쓰는 것은 자신의 감정을 정리하고 하루 동안 있었던 소소한 경험을 기록하는 좋은 방법인데요. 이렇게 한 줄 일기를 통해 우리는 자신의 성장과 변화를 돌아보고 긍정적인 에너지를 얻을 수 있으며, 스트레스 요인 등을 파악해 자기 관리 능력을 강화할 수 있습니다. 이는 성장의 기회를 찾고 문제 해결 능력을 기르는 데에도 도움이 되며, 매일 자기 생각과 감정을 정리된 문장으로 표현하는 연습을 하면서 의사소통 능력도 기를 수 있죠.

스스로 도전 과제 주기

새해를 맞이해 꼭 이루고자 하는 목표가 몇 가지 있을 텐데요. 이를 도전 과제처럼 실행해보는 것은 작심삼일을 방지하는 데 도움을 줍니다. 간단한 체크리스트를 만들어 매일 성공, 실패를 기록해보는 것만으로도 목표 달성에 큰 도움이 되는데요. 이렇게 목표를 달성한 날에는 스스로에게 가벼운 보상을 주는 것도 좋겠죠. 기상 챌린지, 독서 챌린지 등 같은 목표를 가진 사람들끼리 챌린지를 해보는 것도 좋습니다. 또한 이렇게 과제 형태로 목표를 수행할 때는 습관이 만들어질 수 있도록 2~4주 등 기간을 정하는 것이 좋습니다.

하루 한 가지 즐거운 일 찾기

늘 똑같은 일상, 권태로움과 번아웃을 이겨내기 위해서는 하루 한 가지씩 즐거운 일을 찾아보는 것을 추천합니다. 거창하게 생각할 것 없습니다. 매주 월요일에는 좋아하는 색 양말을 신는다거나, 점심 식사 후 매일 마시던 똑같은 커피 대신 다양한 차 세트를 하나씩 마셔 본다거나, 삭막한 사무실 책상에 좋아하는 캐릭터 볼펜을 하나 가져다 놓는 것만으로도 기분 환기에 큰 도움이 되는데요. 이렇게 작은 즐거움을 찾는 것은 긍정적인 에너지를 충전하고 스트레스 완화에 도움이 돼 업무 효율성을 향상시키는 데에도 효과적입니다.

커리어 목표 설정하기

올해 이직 등의 목표가 있다면 내 커리어 목표를 설정하고 그 목표에 다다를 수 있도록 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다. 이력서와 포트폴리오는 틈틈이 업데이트 해 완성도를 높이고, 시간을 정해 일주일에 한 번은 고용 사이트를 들여다 보며 업계 동향을 파악한다면 커리어 성장의 기회가 왔을 때 놓치지 않을 수 있겠죠. 더불어 커리어 목표를 설정할 때는 구체적인 키워드를 잡는 것이 좋은데요. 단순히 ‘이직’을 목표로 삼기 보다는 어떤 직장에 어떤 조건으로 가길 원하는지 정해두고 구체적인 목표 달성을 위해 노력해야 합니다.

자기 전 루틴 정하기

자기 전에 일관된 루틴을 정하는 것은 편안한 수면 환경을 조성하고 수면의 질을 높여 다음 날 더 나은 컨디션을 유지하는 데 효과적입니다. 10분에서 30분 정도면 충분합니다. 카페인 없는 따뜻한 차 한 잔을 마시거나, 책을 읽고 기억하고 싶은 문장에 밑줄을 치거나, 명상을 하면서 간단한 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 특히 매일 밤 같은 시간에 나이트 루틴을 시작하면 몸의 생체 리듬이 조절되면서 잠도 잘 오고 수면 패턴을 개선하는 데에도 도움이 되죠. 매일 아침 일어나는 일이 너무 힘들거나 불면증을 가진 사람들에게 추천합니다.