남진, 매일 하는 얼굴 근육 자극 운동 공개
올해 79세인 가수 남진이 방송을 통해 또렷한 이목구비와 생기 있는 얼굴을 드러내며 다시 한번 대중의 눈길을 끌었다. 1970년대 나훈아와 함께 가요계를 양분했던 대표적인 스타로, 오빠부대라는 말을 유행시킬 정도의 인기를 누렸던 인물이다. 2024년 동시대 가수였던 현철이 세상을 떠나면서, 현재 활동 중인 가수 가운데 최고령이 됐다.
지난달 21일 방송된 MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’에 등장한 남진은 나이를 가늠하기 어려운 인상으로 시선을 모았다. 정갈한 회색빛 의상과 흐트러짐 없는 자세, 또렷한 발성에 주름 없는 탄력 있는 피부까지 더해지며 무대 밖에서도 여전히 존재감을 드러냈다. 카메라에 비친 얼굴은 힘 없이 처진 흔적 없이 선명한 윤곽을 유지하고 있었고, 표정에는 생기가 느껴졌다.
이날 후배 가수 박지현이 손수 도시락을 준비해 찾아왔고, 남진은 식사를 함께하며 환한 표정으로 후배를 맞이했다. 하지만 식사 장면보다 더 많은 시청자들이 주목한 건 남진의 얼굴이었다. “피부가 너무 좋다”, “우리 아버지보다 젊어 보인다”는 반응이 이어졌고, 동안 외모의 비결로 ‘마사지’가 언급되며 관심이 집중됐다.
얼굴 근육을 움직이는 하루 5분 ‘동안 운동’
남진이 매일 반복하는 얼굴 마사지 루틴은 단순한 피부 관리가 아닌, 얼굴 근육을 풀어주는 일종의 운동이다. 얼굴은 움직임이 많은 근육들이 모여 있는 부위다. 말을 하거나 표정을 지을 때 계속 움직이지만, 정작 특정 근육은 긴장되거나 굳어 있기 쉽다.
특히 눈 주변, 턱선, 이마, 목 부위는 일상에서 많이 쓰는 동시에 뭉치기 쉬운 구간이다. 이 부위를 운동처럼 자극하면 근육의 흐름이 정리되고, 탄력이 살아나며 얼굴 부기가 빠르게 줄어든다.
이 운동은 도구가 필요 없다. 매일 세안 후 손에 크림이나 오일을 바른 뒤 손가락으로 부드럽게 자극하면 된다. 마찰을 줄이면서도 자극은 충분히 전달되기 때문에 표정 근육을 효과적으로 움직일 수 있다.
눈가, 턱선, 이마까지… 부위별 동작으로 정리하는 얼굴 운동 루틴
운동은 목에서부터 시작한다. 좌우, 중앙 방향으로 천천히 스트레칭하면 얼굴로 이어지는 림프 순환이 개선돼 부기 제거에 좋다. 이어 눈썹 앞과 콧대 사이 움푹한 부위를 눌러 눈 주변 근육을 풀어준다. 이 부위는 하루 중 가장 긴장된 근육이 몰린 곳이라 짧게 자극만 줘도 피로가 줄어드는 걸 느낄 수 있다.
다음은 턱선에서 귀 뒤를 지나 목을 따라 쇄골까지 쓸어내리는 동작이다. 이 과정에서 귀 밑 림프선이 자극되면서 얼굴 라인이 정리되고, 턱살과 부기가 빠지기 시작한다. 이마는 주름이 자주 생기는 부위이기도 하다. 손가락 세 개로 중앙에서 관자놀이 방향으로 쓸어주면 긴장이 풀리고 눈썹 위로의 당김이 줄어든다.
마지막으로 턱에서 볼 방향으로 원을 그리듯 마사지하는 동작을 수행한다. 이 과정은 볼근을 직접 자극해 탄력을 높이고, 꺼진 얼굴형을 보완하는 데 도움이 된다. 마무리는 표정 운동이다. 입꼬리를 들어 올리는 표정을 반복하거나, 눈을 감고 이마를 위로 올리는 스트레칭 동작을 함께 하면 근육 긴장을 정리하면서 마무리할 수 있다.
표정이 얼굴을 바꾼다… 반복이 만든 노화 예방 습관
남진은 단순히 마사지만 한 것이 아니다. 방송에서는 “즐겁게 노래하며 생활한다”고 말했지만, 이는 단순한 라이프스타일이 아닌 운동과도 같은 흐름이다. 노래를 부르면서 얼굴 근육을 자연스럽게 반복 자극하고, 표정을 다양하게 유지하며 피부 흐름을 정리해온 것이다.
특히 스마트폰을 자주 보는 현대인의 경우, 목과 턱 주변이 굳기 쉽다. 아래 방향으로 쳐진 얼굴 라인이 점점 고착되는 것을 막기 위해선 이 부위의 자극이 꼭 필요하다. 하루 5분이라도 반복하면 다르다. 근육은 사용된 만큼 반응하고, 짧은 시간이 쌓이면 표정과 윤곽이 정리되기 시작한다.
남진처럼 얼굴 근육을 매일 운동처럼 다루는 습관은 나이와 관계없이 변화를 만든다. 방송에서 보여준 생기 있는 얼굴은 하루하루 반복한 운동 같은 관리의 결과였다. 근육은 운동해야 유지된다. 얼굴도 예외는 아니다.
■ 남진의 얼굴 근육 운동 루틴 요약
1. 세안 후 얼굴에 크림 또는 오일을 바른다
2. 목을 좌우·중앙 방향으로 천천히 스트레칭한다
3. 눈썹 앞, 콧대 사이 움푹한 부위를 눌러 눈 피로를 푼다
4. 턱선→귀 밑→목→쇄골 방향으로 쓸어내려 부기 제거
5. 이마 중앙→관자놀이 방향으로 쓸어올려 주름 완화
6. 턱에서 볼 방향으로 원을 그리듯 자극해 얼굴 라인 강화
7. 입꼬리 들어올리기, 눈 감고 이마 위로 올리기 등 표정 스트레칭
8. 하루 5~10분 반복하면 얼굴형, 피부 탄력 변화 확인 가능
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