"갑상선 질환" 부르는 최악의 생활습관 TOP3

"요즘 자꾸 피곤하고 체중 변화가 심하신가요?" 이런 증상들이 단순한 피로가 아닐 수 있습니다.

대한내분비학회에 따르면, 40대 이상 성인 8명 중 1명이 갑상선 질환을 앓고 있다고 합니다. 더 놀라운 것은 대부분이 일상적인 생활습관으로 인해 발생한다는 점입니다.

오늘은 갑상선 질환을 부르는 최악의 생활습관 3가지를 알아보겠습니다.

목 주변 전자기기의 위험성

스마트폰이나 태블릿을 눕거나 엎드린 자세로 사용하는 습관은 갑상선에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

관련 연구팀의 조사에 따르면, 하루 4시간 이상 목 주변에서 전자기기를 사용하는 사람들의 경우 갑상선 기능 저하 위험이 32% 높아진다고 합니다.

특히 잠들기 전 스마트폰을 보며 누워있는 자세는 갑상선에 직접적인 부담을 줄 수 있습니다.

과도한 카페인 섭취

많은 직장인들이 피로 해소를 위해 찾는 카페인, 하지만 이는 갑상선 건강에 치명적일 수 있습니다.

관련 연구에 따르면 하루 4잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 갑상선 호르몬 분비에 장애가 생길 위험이 45% 증가하는 것으로 나타났습니다.

카페인은 갑상선 호르몬의 생성과 분비를 방해할 수 있기 때문입니다.

불규칙한 식사와 과도한 다이어트

잦은 단식이나 과도한 다이어트는 갑상선 기능을 저하시키는 주요 원인입니다.

불규칙한 식사나 극단적인 식단 제한은 갑상선 호르몬 생성에 필요한 영양소 부족을 초래할 수 있습니다.

특히 아침 식사를 거르는 습관은 갑상선의 일일 리듬을 방해하는 주요 요인으로 지목됩니다.

건강한 갑상선을 위한 생활수칙

갑상선 건강을 지키기 위해서는 올바른 생활습관이 매우 중요합니다.

전자기기 사용 시 눈높이를 맞추고, 카페인 섭취를 하루 2잔 이내로 제한하며, 규칙적인 식사를 통해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

갑상선 건강은 우리 몸의 전반적인 대사와 직결됩니다. 지금 당장 자신의 생활습관을 점검해보시는 건 어떨까요?

작은 습관의 변화가 건강한 갑상선을 만드는 첫걸음이 될 수 있습니다.