운동 후 종아리 피로 간편하게 푸는 6가지 방법

종아리 마사지기 모음전
1번 코니맥스 도도한 종아리, 2번 아나파코리아 미세전류 종아리 마사지기, 3번 닥터키 종아리 공기압 마사지기, 4번 에코너 무선 공기압 종아리 마사지기, 5번 올리고 다리 마사지바, 6번 메디힐리 다리피팅. /각 사 제공

중력의 영향을 가장 많이 받는 종아리는 조금만 방치해도 쉽게 붓는 신체 부위입니다. 오랜 시간 앉아 있거나 서 있으면 혈액순환이 되지 않아 퉁퉁 붓기 마련인데요. 손으로 주무르고, 폼롤러나 맥주병으로 문질러도 아쉬운 이들을 위해 종아리의 피로를 푸는 데 좋은 제품을 소개합니다.

◇내 자리 앉아 편하게 종아리·발 마사지

코니맥스의 도도한 종아리. 발바닥과 종아리를 롤러에 돌리면서 뭉친 근육을 풀 수 있다. /코니맥스

코니맥스의 도도한 종아리는 종아리와 발바닥의 뭉친 근육을 동시에 시원하게 풀어주는 종아리 릴렉서(이완기기)입니다. 앉아서나, 서서나 모든 자세에서 사용 가능합니다. 책상이나 소파에서는 발 받침처럼 사용하면 됩니다. 가장 잘 뭉치는 종아리 후면을 풀 수 있죠. 종아리 옆면 마사지도 가능합니다. 4단계로 높이 조절을 할 수 있습니다.

두 개 롤러는 거치대에서 각각 분리할 수 있다. /코맥스

거치대에 롤러를 탈부착하는 형태라, 롤러만 따로 사용할 수 있습니다. 롤러 위에 서면 몸의 균형을 맞추는 밸런스 트레이닝이 가능합니다. 고슴도치처럼 표면에 뾰족한 돌기가 있어 강한 지압 효과가 있는 롤러, 둥글둥글한 돌기가 부드럽게 지압하는 롤러 두 가지가 있습니다. 지압 강도와 용도에 맞춰 롤러를 선택하면 됩니다.

◇미세전류가 종아리 피로 싹 해소

압박력와 미세전류를 이용해 종아리 피로를 해소하는 미세전류 압박스타킹. /아나파코리아

통증 부위에 미세전류를 흘려보내면 생체기능이 활성화되고 근육의 피로도(젖산)를 낮추는 데 도움이 된다는 연구결과가 있는데요. 아나파코리아의 미세전류 압박 스타킹은 압박력과 함께 미세전류를 이용해 다리 깊은 곳 뭉침까지 풀어주는 종아리 관리기입니다. 압박 스타킹에서 미세전류가 나와 마사지 효과를 내서 종아리 부종을 없앱니다. 무게가 52g밖에 되지 않아 일상 생활 중에 착용해도 괜찮습니다.

(왼쪽부터) 미세전류 압박스타킹을 착용하고 일상생활을 하는 모습, 미세전류가 근육 피로 해소에 도움이 된다는 논문 일부. /아나파코리아

저주파 마사지 기능도 있습니다. 10Hz의 저주파가 나와 종아리를 시원하게 자극해 뭉친 근육을 풀어주죠. 부착된 컨트롤러로 강도를 3단계로 조절 가능합니다. 미세전류와 저주파 모두 15분으로 타이머가 설정돼 있습니다. 피부에 직접 닿아 오래 착용하는 만큼 KOTITI 시험연구원에서 피부접촉 알레르기 반응 테스트를 받았습니다. KC인증 배터리 인증과 전파 인증도 획득했습니다.

◇공기압으로 시원하게 마사지

강한 공기압으로 종아리 피로를 풀어주는 닥터키 종아리 공기압 마사지기 DRK-L7000. /닥터키

닥터키 종아리 공기압 마사지기(DRK-L7000)는 강한 공기압으로 지친 근육을 풀어주는 마사지기입니다. 다리에 감싼 후 벨크로로 고정하는 형태인데요. 사이즈 조절이 가능해 종아리뿐만 아니라 팔, 허벅지에 활용할 수 있습니다. 둘레 약 35~50cm까지 사용 가능합니다. 90kg이 넘는 덩치 큰 남성도 편하게 쓸 수 있죠.

닥터키 종아리 마사지기의 공기압을 보여주는 모습. /닥터키

강한 공기압의 활력모드, 적당한 압력의 휴식모드, 부드러운 압력의 회복모드 세 가지 모드가 있습니다. 모드별로 강도를 2단계로 조절할 수 있어 총 6가지의 마사지를 즐길 수 있습니다. 15분 자동 타이머가 설정돼있습니다.

무게 약 364g으로 접어서 보관합니다. 가방에 쏙 넣을 수 있어 사무실, 여행지 어디서든 마사지를 할 수 있습니다. C타입 케이블로 충전하면 됩니다. 완충에 2시간이 걸리며 완충 시 약 7번 사용 가능합니다.

◇최대 60cm 둘레로 남성도 사용 가능

에코너 무선 공기압 종아리 마사지기는 손 마사지 같은 공기압으로 다리의 피로를 풀어주는 기기입니다. 다리에 둘러서 벨크로로 고정하는 형태입니다. 최대 60cm 둘레까지 커버 가능해 남성분들도 무리 없이 사용 가능합니다.

버튼이나 다이얼이 아닌 터치 방식이다. /에코너

팽창과 수축을 반복하면서 종아리를 압박해 혈액순환을 개선하고 근육의 활력에 도움을 주죠. 여기에 온열 기능을 더해 지친 다리를 따뜻하게 어루만져줍니다. 4가지 에어백 모드를 3단계의 강도로 이용할 수 있습니다. 온열 모드는 2단계고, 진동은4가지 입니다. LED 화면을 터치해서 내 신체 상태와 목적에 맞춰서 구동하면 됩니다. 2000mAh 대용량 리튬배터리가 내장돼있습니다. C타입 케이블로 충전해서 무선으로 사용합니다.

◇일자봉의 아쉬움을 보완한 마사지 바

삼각형 모양의 올리고 다리 마사지바. /올리고

올리고 다리 마사지바는 일자 마사지봉의 아쉬운 점을 보완하고자 입체적으로 만든 마사지 도구입니다. 얇은 봉이 삼각을 이룬 형태라, 근육을 둘러싼 결합조직인 근막을 마사지할 수 있어 뭉친 근육을 효과적으로 풀어줍니다.

하체 뿐만 아니라 상체 뭉친 근육을 푸는 데 사용할 수 있다. /올리고 마사지바

올리고 마사지바를 활용해서 발바닥부터 발목, 종아리, 허벅지에 뭉친 근육을 꼼꼼히 주무를 수 있습니다. 봉 두께가 가늘어서 림프절 마사지를 할 때도 사용할 수 있습니다. 팔과 승모근 등 신경 쓰이는 부위의 군살도 차례대로 풀어줄 수 있습니다. 올리고 마사지바에 다리를 가만히 올리고만 있어도 혈액순환에 도움이 됩니다. 책을 보거나 티비를 보면서 할 수 있어 쉽게 손이 갑니다. 스테인리스 소재로 녹이 슬거나 알레르기를 유발하지 않습니다.

◇수축 쿨링 마사지 패치

직사각형이 아닌, 종아리 모양을 고려해 만든 패치다. /메디힐리

메디힐리 다리피팅은 수축 효과가 있는 쿨링 마사지 패치입니다. 종아리 근육 모양을 고려한 디자인이라서 다리 피로 해소에 효과적이죠. 종아리와 닿는 부분에 페퍼민트, 바다허브 등 자연유래 5중 냉감 성분이 들어 있어 열기를 내려줍니다. 접착제가 아닌 하이드로겔 성분 패치 힘만으로 피부에 달라 붙어 있어 자극이 없습니다.

패치가 수축하면서 종아리 역시 수축 마사지되는 효과가 있다. /메디힐리

패치를 늘려 붙이면 수축 마사지 효과가 나서 속 근육까지 마사지해주는데요. 일반 쿨링패치보다 탄성이 3배 높아 가능한 일입니다. 발바닥에 붙일 수 있는 풋패치가 함께 들어있어 발바닥 피로도 관할 수 있습니다.

/에디터, 거북손