부산여행중 찍힌 사진 너무 예뻐 난리난 여가수,과감 수영복핏 소화한 관리법

현재 솔로로 데뷔해 활발하게 활동중안 트와이스 지효의 관리법 살펴보겠습니다.

지효는 부산에서 푸른 계열 수영복 핏을 완벽하게 소화해냈는데요.

트와이스 지효는 데뷔를 위해 혹독하게 15kg 감량한 것으로 알려졌습니다. 현재는 체력증진을 위해 운동을 꾸준하게 하며 건강을 유지한다고 합니다.

1일 1식

1일 1식 , 5시이후 금식

한 인터뷰에서 지효는 "저는 사실 먹는 것을 되게 좋아해요. 그래서 다이어트 식단을 하는 순간 너무 힘들고 너무 어렵더라고요. 그래서 다이어트 식단을 안 하는 대신에 만약 제가 급하게 뭔가를 앞두고 있다 하면은 야식을 끊고 하루에 한 끼 정도 먹는 것 같아요. 아침부터 점심까지를 참고 4시나 5시쯤에 밥을 먹고 그냥 그 상태로 버티는 편인 것 같아요"라고 했습니다.

1일 1식 다이어트는 한 끼 식사를 다이어트 기간 동안 교체하는 식단 방법입니다. 이 방법은 간단한 구조를 가지고 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어야 합니다.

칼로리 제어: 1일 1식 다이어트는 일일 칼로리 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다. 하나의 식사로 섭취되는 칼로리 양을 제한하여 다이어트 목표에 도달할 수 있도록 합니다.
영양 균형: 하나의 식사가 모든 영양소를 제공하기 어려울 수 있습니다. 따라서 다양한 식품을 포함하여 영양 균형을 유지해야 합니다. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등이 포함된 식사를 선택하는 것이 중요합니다.
다양한 식재료 활용: 각 식사에는 단순히 한 가지 음식만을 섭취하는 것이 아니라, 여러 가지 식재료를 활용하여 다양한 영양소를 섭취할 수 있도록 합니다. 채소, 단백질, 식이섬유를 풍부하게 함유한 식재료를 활용하는 것이 좋습니다.
식사 시간과 양: 하루에 한 끼만 섭취하므로 해당 식사의 양과 시간을 신중하게 선택해야 합니다. 너무 적거나 많은 양의 식사는 영양 섭취에 문제를 일으킬 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동: 식이 제한을 통해 칼로리를 제어하면서도 규칙적인 운동을 함께 실천하는 것이 좋습니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조화롭게 실시하여 체중 감량과 근육 강화를 도모할 수 있습니다.

1일 1식 다이어트는 식이요법 중의 하나로서, 개인의 식습관과 목표에 맞춰 실천하는 것이 중요합니다. 하지만 장기간 지속되는 식단 변경 전에는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.