목이 부은 듯 답답하고 까닭 없이 몸이 늘어지시거나 반대로 가슴이 자꾸 두근거리신다면 갑상선이 보내는 신호일 수 있습니다. 혈액 검사 전에는 알기 어렵습니다.
밥상 한쪽에 늘 있던 것들이 거들어 줍니다. 자주 올리시면 좋은 세 가지입니다.
김
갑상선이 쓰는 요오드가 넉넉한 식재료로 알려져 있습니다. 기름과 소금을 많이 바른 조미김보다 맨김을 고르시기 바랍니다. 밥에 싸 드시거나 국에 부셔 넣으셔도 좋습니다. 많이 드실수록 좋은 것은 아니니 하루 서너 장이면 넉넉합니다.
멸치
작은 생선을 통째로 드시니 요오드와 칼슘을 함께 챙기실 수 있습니다. 볶으실 때 설탕과 물엿을 많이 넣지 마시기 바랍니다. 마른 팬에 살짝 볶아 고소함만 살리십시오. 하루 한 줌이면 넉넉하며 통째로 씹어 드시는 편이 낫습니다.
메추리알
작지만 단백질이 알차고 셀레늄이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 삶아서 간식 대신 드시기 바랍니다. 간장에 오래 조리시면 짠맛이 세지니 살짝만 조리십시오. 하루 서너 알이면 넉넉하니 더 드시지는 마십시오.
갑상선은 특별한 음식보다 늘 밥상에 있던 것들로 거듭니다. 김과 멸치, 메추리알부터 올려 보십시오.잠을 충분히 주무시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 목이 붓거나 두근거림이 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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