최근 40·50대 사이에서 식사 후 속쓰림과 위 더부룩함을 호소하는 사례가 늘고 있습니다.
특별히 자극적인 음식을 먹지 않았는데도 소화가 답답해진다면, 전문가들은 전날 먹다 남긴 반찬을 의심해 봐야 한다고 조언합니다.
특히 나물류는 신선해 보이더라도 보관 상태에 따라 위 점막을 자극할 수 있다는 분석이 나왔습니다.
문제가 되는 반찬은 바로 ‘전날 남은 나물반찬’입니다.
콩나물·시금치·고사리 같은 나물류는 수분 함량이 높아 하루만 지나도 조직이 빠르게 변하고 산패 과정이 시작될 수 있습니다.
이 과정에서 생기는 미세한 산성 물질과 세균 증식은 위 점막을 자극할 수 있으며, 데워 먹는 과정에서 맛은 멀쩡해 보여도 위장에는 부담이 증가할 가능성이 있다고 전문가들은 지적합니다.
특히 40·50대는 위 점막이 예전만큼 두껍지 않고, 위산 분비 조절 능력도 둔화되는 시기입니다.
이런 상태에서 신선도가 떨어진 나물을 섭취하면 속쓰림, 체기, 복부 팽만 등 염증 반응이 더 빠르게 나타날 수 있습니다.
실제로 건강검진 상담에서도 “어제 반찬을 먹었을 뿐인데 배가 유난히 더부룩하다”는 사례가 반복적으로 보고되고 있습니다.
전문가들은 나물류를 안전하게 섭취하려면 조리 후 24시간 내에 먹고, 보관 중에는 밀폐 용기를 사용하며, 다시 데울 때는 충분한 온도로 가열하는 것이 중요하다고 말합니다.
또한 남은 나물은 여러 번 데워 먹는 습관을 피해야 하며, 가능하다면 필요한 양만 조리하는 것이 가장 바람직합니다.
나물 대신 신선한 채소를 바로 무쳐 먹는 방식도 위 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
결국 위를 자극하는 건 나물 자체가 아니라, 시간이 지면서 변하는 나물의 상태입니다.
식탁에서 흔히 발생하는 작은 습관이 위 건강을 흔들 수 있는 만큼, 40·50대라면 남은 반찬 섭취를 더욱 신중하게 관리할 필요가 있습니다.
신선한 음식을 선택하는 것만으로도 위장 건강은 훨씬 안정될 수 있습니다.