잠자리에 드시고도 두세 번씩 깨시고 아침에 개운하지 않으시다면 하루가 통째로 무겁습니다. 저녁에 드신 것이 밤을 흔들어 놓기도 합니다.
몸에 좋다는 과일도 시간이 어긋나면 짐이 됩니다. 밤에는 미루시면 좋은 세 가지입니다.
늦은 밤 수박
물이 많아 밤새 화장실을 드나들게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 시원해서 자꾸 손이 가는 것이 문제입니다. 드시려거든 해가 있을 때 드시기 바랍니다. 저녁 상에는 한두 조각으로 정해 두시고 잠들기 세 시간 전에는 치우십시오.
자기 전 포도
달아서 혈당이 출렁이면 잠이 얕아지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 한 송이를 앉은자리에서 그대로 비우시기 쉽습니다. 작은 접시에 덜어 낮에 드시기 바랍니다. 말린 것은 단맛이 더 진하니 양을 한결 줄이십시오.
밤에 드시는 감
떫은 성분이 소화를 더디게 해 속이 막힌 듯 답답해지실 수 있습니다. 누우시면 더 오래 머물러 밤새 더부룩하십니다. 저녁보다 아침에 드시기 바랍니다. 변이 굳어지시는 분은 하루 한 개를 넘기지 마십시오.
밤잠은 무엇을 드셨는지보다 언제 드셨는지에서 갈립니다. 수박과 포도, 감은 해가 있을 때로 옮겨 보십시오.잠들기 두 시간 전부터 밝은 화면을 멀리하시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 깨는 일이 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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