배가 늘 묵직하고 가스가 차서 불편하시다면 장이 지쳤다는 신호일 수 있습니다. 약으로만 눌러 두기에는 아까운 자리입니다.
거창한 것을 사실 필요는 없습니다. 반찬가게에서 챙기시면 좋은 세 가지입니다.
콩자반
콩에 든 섬유질이 장을 움직이게 하는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 단맛이 센 제품은 피하시고 간이 연한 것을 고르시기 바랍니다. 한 끼에 한 숟가락이면 넉넉합니다. 밥에 섞어 드시면 넘기기 수월합니다.
시래기나물
무청을 말린 것이라 섬유질이 넉넉한 반찬으로 알려져 있습니다. 된장에 무친 것을 고르시면 간도 과하지 않습니다. 한 번에 많이 드시기보다 매 끼니 조금씩 드시기 바랍니다. 물을 함께 드셔야 제 몫을 합니다.
무생채
생으로 드시니 소화를 돕는 성분이 그대로 남는 것으로 알려져 있습니다. 고춧가루가 많은 것보다 연한 것을 고르시기 바랍니다. 식사 때 두세 젓가락이면 넉넉합니다. 매운 것이 부담되시면 물에 한 번 헹궈 드십시오.
장은 비싼 것보다 매일 올리는 반찬에서 먼저 편해집니다. 콩자반과 시래기나물, 무생채부터 챙겨 보십시오.끼니 시각을 일정하게 지키시면 더 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 변에 피가 비치거나 체중이 줄으신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.