“자격증만 8개” 포미닛 남지현, 애플힙 비결은 ‘이것’ 덕분?…근황 보니

포미닛은 2009년 데뷔해 '핫이슈' '이름이 뭐예요?' 등으로 큰 사랑을 받았다. 2016년 해체 이후 남지현은 배우로 활동하고 있다. 사진=유튜브 채널 '황보라 보라이어티'

그룹 포미닛 출신 배우 남지현이 운동 자격증만 8개를 보유하고 있다고 들려줬다.

최근 남지현은 유튜브 채널 '황보라 보라이어티'에 출연했다. 영상에서 남지현은 아이돌 활동 시절부터 이어온 운동 루틴과 현재 바레 강사로 활동 중인 근황을 알렸다.

남지현은 "아이돌 시절부터 매일 필라테스 개인 레슨을 받았다"며 "무용과 출신이라 운동이 재미있었다"고 말했다. "이럴 거면 자격증을 따서 혼자 제대로 운동하자고 생각했다"는 남지현은 운동 자격증만 무려 8개라고 밝혔다. 그가 강사 자격을 딴 운동은 어린이 발레, 플라잉 요가, 바레 등이다.

그는 "바레를 만나면서 필라테스, 발레, 요가를 모두 합칠 수 있었다"며 "평생 할 수 있는 운동을 찾은 느낌이었다"며 애정을 드러냈다. 그가 푹 빠진 바레에 대해 살펴본다.

바레, 바레와 필라테스 합친 운동

남지현이 꾸준히 실천 중인 바레는 발레와 필라테스를 합친 운동이다. 발레의 바를 잡고 필라테스에서 파생된 다양한 동작을 음악에 맞춰 수행할 수 있다. 자세를 유지하는 과정에서 전신 근육이 골고루 쓰이고 유연성이 향상된다. 복근, 둔근 등 근력이 강화되고 자세가 개선되는 등 효과가 있다.

바레는 칼로리 소모에도 좋다. 1시간 동안 약 300~500kcal를 소모할 수 있다. 꾸준히 하면 체중 감량과 체형 유지에 도움이 되는 셈이다. 심폐지구력도 좋아진다.

특히 바레의 대부분 동작은 저항을 이용해 근육을 수축시키는 방식으로 이뤄진다. 근육이 깊이 자극돼 탄력적인 몸을 만들 수 있다. 굽은 어깨나 틀어진 골반도 바로잡을 수 있다. 어깨와 등 근육이 발달하므로 무너진 신체 균형이 올바르게 잡힌다. 등 근육이 부족하면 자세가 구부정해지고 어깨가 앞으로 말리기 쉽다.

스트레스 완화에도 이롭지만 부상 주의해야

부드러운 동작이 많은 바레는 긴장을 완화하고 스트레스를 줄인다. 그 결과 자율신경계가 안정돼 혈압 조절에도 긍정적인 영향을 준다. 바레로 하체 근육이 발달하면 저혈압 증상 완화에 좋다. 하체 근육이 부족하면 정맥을 압박해 혈액을 심장까지 올려 보내는 기능이 제대로 이뤄지지 못한다. 혈액이 정체되면서 저혈압이 쉽게 발생할 수 있다.

단, 잘못된 자세나 과도한 운동 강도는 오히려 부상을 유발한다. 저혈압 환자는 고강도 운동으로 땀을 많이 흘리면 탈수 현상이 나타날 수 있다. 체내 수분이 줄면 혈압이 더욱 낮아질 수 있어 주의해야 한다. 급격한 자세 변화는 피하되 운동 전후 수분 섭취가 중요하다. 전문가의 지도 아래 체계적으로 진행하는 게 안전하다.

최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)