하룰랄라 가는 밤엔 반신욕이 필요해

추운 계절, 따뜻한 물속에서 경험하는 안온한 웰니스의 시간.

[우먼센스] 창밖으로 매서운 바람이 부는 겨울밤, 하루의 피로를 씻어내는 목욕은 단순한 일상을 넘어 몸과 마음을 서서히 풀어내는 시간이다. 그중에서도 반신욕은 몸에 무리를 주지 않으면서 자연스럽게 이완을 유도해, 겨울밤을 숙면으로 이어지게 하는 루틴으로 주목받고 있다.

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몸을 데우는 겨울 목욕의 효과

겨울철 따뜻한 목욕이 혈액 순환 및 심혈관 건강 증진에 도움을 준다는 동부핀란드대학교의 연구 결과처럼, 온수에 몸을 담그는 행위는 휴식 이상의 의미를 지닌다. 특히 반신욕은 심장에 부담을 주지 않으면서도 혈액순환을 촉진해 손끝, 발끝까지 온기를 전달하는데, 38~40℃의 미온수에 20~30분간 명치 아래까지 몸을 담그면 부교감신경이 활성화돼 우리 몸을 자연스러운 이완 상태로 만들어준다.

일본 교토대학교 연구 팀 또한 규칙적인 입욕 습관이 수면의 질을 개선하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춘다는 사실을 밝혀냈다. 또한 겨울철 움츠러든 근육과 굳은 관절을 부드럽게 풀어주고 체내 노폐물 배출을 도와 부기 완화에도 효과적이라고 언급했다.

목욕 후 체온이 서서히 내려가는 과정에서 자연스럽게 수면을 유도하는 멜라토닌 분비가 촉진되기 때문에, 잠들기 1~2시간 전 목욕은 불면증 개선에도 도움이 된다. 추운 겨울, 하루 20분의 따뜻한 목욕 시간은 단순한 위생 관리를 넘어 심혈관 건강과 스트레스 해소를 동시에 챙기는 가장 손쉬운 자기 관리법이 아닐 수 없다.

나만의 목욕 리추얼 만들기

진정한 웰니스는 자신만의 의식을 만들어가는 데 있다. 욕실 조명을 낮추고 캔들을 켜거나 좋아하는 음악을 틀어두는 것만으로도 특별한 시간이 된다. 입욕 전후로 따뜻한 허브티 한잔을 곁들이면 체온 유지와 수분 보충에도 도움을 준다. 중요한 것은 목욕을 단순히 씻는 행위가 아닌, 나를 위한 시간으로 인식하는 것. 하루 20~30분, 따뜻한 물과 향기로운 제품들이 함께하는 보디 케어 루틴은 겨울철 지친 몸과 마음을 회복시켜줄 가장 확실한 방법일 것이다.

목욕을 더 즐겁게 만들어 줄 아이템

러쉬 배쓰 밤 #다양성 190g 1만7천원

배스 밤 물속에서 부드럽게 녹아 향기를 퍼뜨리는 배스 밤은 목욕 시간을 감각적인 경험으로 승화시켜주는 아이템. 욕조 가득히 피어나는 은은한 향기로 하루의 스트레스를 녹여보자.

배스 오일 수분 증발을 막고 보호막을 형성하는 배스 오일은 겨울철 건조한 피부를 위한 필수 제품. 아몬드 오일, 호호바 오일, 아르간 오일 베이스 제품을 물에 몇 방울 떨어뜨리면 목욕 후에도 촉촉함이 지속돼 부드러운 피붓결을 유지할 수 있다.

어노브 글로우 크리미 바디스크럽 #누바닐라 300g 2만7천원

보디 스크럽 묵은 각질을 부드럽게 제거하는 보디 스크럽은 일주일에 1~2회 사용이 적당하다. 따뜻한 물에 몸을 충분히 담근 뒤 부드러운 원을 그리며 마사지하듯 사용하면 피부 톤이 환해지고 보습 제품의 흡수율도 높일 수 있다.

괄사 따뜻한 물에 몸을 담그고 배스 오일이나 보디 오일을 바른 뒤 괄사로 마사지를 하면 림프 순환 및 부종 완화에 효과적이니 종아리와 허벅지, 팔뚝 부위에 사용해보자.

보디로션 목욕 후 3분 이내, 피부에 수분이 남아 있을 때 바르면 보습력을 높일 수 있다. 시어버터, 세라마이드, 히알루론산 성분이 함유된 고보습 제품을 사용하면 목욕으로 열린 모공 사이사이에 영양성분이 깊숙이 스며들어 낮 동안도 촉촉한 피부를 유지할 수 있다.

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1.아로마티카 그레이스 퍼퓸 바디오일 로즈 & 제라늄 꽃다발에 둘러싸인 듯 포근한 향이 담긴 퍼퓸 보디오일 100ml 2만7천원 2.센녹 멀티 뿔 괄사 온몸을 부드럽게 풀어줘 순환 및 릴랙싱을 도와주는 뿔 모양의 괄사 1만9천원 3.아로마티카 멜로우니스 솔트 바디 스크럽 #매그놀리아&샌달우드 3중 입자의 솔트와 7가지 식물성 오일이 각질 케어와 보습까지 해결해주는 향긋한 보디 스크럽 300g 3만8천원 4.딥티크 미디움 캔들 34번가 #생제르망 기품 있는 우디 향이 담긴 향초 300g 16만1천원 5.논픽션 퍼밍 바디오일 해바라기씨 오일과 아보카도 오일이 보디에 풍부한 영양과 수분감을 선사하는 시트러스 향의 오일 190ml 4만9천원 6.불리 윌 드 사봉 바디워시 #그로세이 부드러운 오일 텍스처로 풍성한 거품을 생성해 입욕제로도 사용 가능한 머스크 향의 보디 워시 190ml 8만6천원 7.어노브 글로우 바디로션 #누바닐라 7종 펩타이드와 세라마이드 성분을 담아 윤기 있고 빛나는 보디를 만들어주는 고보습 로션 290ml 2만6천원 8.센녹 샤이니 에브리데이 헤어 에센스 #애프터배스 식물성 오일에 코튼 향과 반짝이는 펄을 넣어 향기와 윤기를 동시에 선사하는 데일리 헤어 에센스 50ml 2만6천원 9.러쉬 배쓰 밤 #수퍼페어리 달콤한 코코넛밀크의 크리미함이 담긴 핑크 컬러 입욕제 180g 1만7천원

이설희 기자 seherhee@ilyo.co.kr