폭염 대비 건강수칙 3가지

올여름 평균기온이 평년(1992~2022)보다 높고 7~8월에는 무더운 날이 많을 것이라는 기상청의 기후 전망에 따라, 갑작스러운 더위로 인한 온열질환에 대한 대비가 필요하다.

온열질환은 열로 인해 발생하는 급성질환으로 뜨거운 환경에 장시간 노출 시 두통, 어지럼증, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상을 보인다. 방치 시에는 생명이 위태로울 수 있는 질병으로 열사병과 열탈진이 대표적이다.

특히 온열질환에 취약한 노인과 어린이, 심뇌혈관질환자, 고혈압·저혈압 환자, 당뇨병 환자, 신장질환자는 더 주의해야 한다.

폭염 대비 건강 수칙을 알아본다.

1. 시원하게 지내기
- 샤워 자주 하기
- 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입기
- 외출 시 양산이나 모자 등으로 햇볕 차단하기

2. 물 자주 마시기
- 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물 자주 마시기
※ 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야 하는 질병을 가진 경우에는 의사와 상담 후 결정

3. 더운 시간대에는 활동 자제하기
- 가장 더운 시간대(낮 12시부터 오후 5시)에는 야외작업, 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머물기
※ 자신의 건강 상태를 살피며 활동 강도를 조절하기

<자료=질병관리청>