한끼에 299칼로리? 다이어트 도시락 5개 브랜드 비교

[잘먹는집순이]

[편집자주] 코로나 시대의 집콕 생활은 잉여로움을 즐기던 집순이의 '부지런한 한국인 DNA'를 깨웠습니다. 부지런해진 집순이는 맛있는 음식을 다채롭게 먹어보기로 했습니다. 인터넷 레시피를 이용하기도 하고 창의적으로 조리법을 도전해보기도 합니다. 절대 미각이 아니라 전문성은 부족합니다만 1인가구, MZ세대인 기자가 솔직한 후기를 전합니다.

(왼쪽부터 시계방향)밀스원, 띵커바디, 맛있닭, 아임웰, 로드몰 언더299 다이어트 도시락 /사진=이영민 기자

'코로나19'발 집콕족 증가로 판매량이 급증한 여러 식음료 제품 가운데 특히 눈에 띄는 성장을 보인 제품군이 있다. '다이어트 도시락'이다.

다이어트 도시락은 탄수화물·지방 보다 단백질 중심으로 구성됐다. 칼로리는 제품별로 차이가 있지만 한 팩에 185~350Kcal 밖에 되지 않는다. 냉동보관했다가 전자레인지에 3~4분 데워서 바로 먹으면 되서 편의성도 높다.

최근 전 세계에서 부는 덤벨경제(건강이나 체력 관리를 위한 지출을 표현하는 용어) 바람에 코로나19발 운동량 감소와 내식 수요 증가 등으로 다이어트 도시락 판매량은 지난해보다 세자릿수 성장세를 보이며 불티나게 팔리고 있다.

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한끼에 299Kcal? 다이어트 도시락 5개 브랜드 비교

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◇로드몰 '언더 299'=생애 첫 다이어트 도시락은 패기있게 세트로 구매했다. 라이프스타일 쇼핑몰 '로드몰'의 최근 인기 상품 'UNDER(언더) 299' 도시락 6종이었다. 한 팩에 299Kcal가 넘지 않음을 의미하는 제품명처럼 6종 칼로리는 254~289Kcal 사이였다. 로드몰 할인가 기준 6종에 1만9900원(1팩에 3317원)에 살 수 있다.

언더 299은 다른 다이어트 도시락과 달리 밥을 담은 칸보다 단백질 반찬을 담은 칸이 더 커서 밥보다 단백질 반찬을 많이 먹고 싶은 소비자들의 만족도를 높인다. 6종 모두 나트륨 함량이 405mg 이하로 다른 브랜드 대비 크게 낮은 편이다.

6종 중 재구매 의사가 들 정도로 맛있던 구성은 '곤약연근영양밥&골드오믈렛' 이었다. 달걀 가공 전문업체 풍림푸드의 '풍요한아침오믈렛골드'가 개인 취향을 저격했다. 6종 모두에 들어간 곤약영양밥은 대체로 싱겁고 평범했다. 구성품 중에는 깻잎닭가슴살볼이 개인적으론 가장 맛있었고, 닭가슴살 비엔나와 훈제·스팀 닭가슴살도 먹을만 했다.

◇띵커바디 시즌2=쿠캣마켓에서 6종 세트로 구매했다. 한 팩에 283~381Kcal 사이다. 6종에 2만3900원(1팩에 3984원) 정도다.

띵커바디 도시락은 6종의 구성품이 다 달라 먹는 재미가 있다. 밥도 취나물밥, 차돌김치볶음밥, 장조림계란밥 등 다양하다. 반찬도 쭈꾸미삼겹살, 안동찜닭, 돈육숯불구이 등 다이어트 식단답지 않게 다양하다.

맛도 다이어트 도시락이 아닌 일반 도시락 같다. 맛의 비결에는 높은 나트륨 함량이 큰 비중을 차지할 듯하다. 6종 나트륨 함량은 500~1000mg 사이로 꽤 높은 편이다. 저염식 다이어트를 하는 소비자는 주의해야할 점이다. 대체로 다 맛있는 편이라 재구매 의사가 생긴다. 특히 '장조림계란밥&골드오믈렛'은 쌓아두고 먹고싶은 맛이다. 언더 299와 마찬가지로 풍요한아침오믈렛골드가 들어갔는데 위에 치즈까지 더해져 더욱 맛있다.

◇밀스원=냉동고에 음식이 쌓이면서 다이어트 도시락 6종 세트를 위한 공간이 사라지는 바람에 '비마트'에서 판매하는 여러 브랜드 제품을 낱개로 사먹기 시작했다.

밀스원 '통통낙지볶음밥&두툼해물완자'(325Kcal)는 지금까지 먹어 본 다이어트 도시락 중 가장 입맛에 맞았다. 특히 해물완자는 웬만한 대기업 해물완자 냉동 간편식을 뛰어넘는 맛이다. 나트륨 함량이 800mg인 점은 아쉽다. 가격은 비마트 구매가 기준 4290원, 온라인몰에서 5종 세트로 구매해도 비슷한 가격대다.

◇아임웰=비마트에서 구매한 아임웰 라이트밀 '계란야채 곤약 볶음밥&토마토소스 닭가슴살 슬라이스'(331Kcal·나트륨 710mg)는 평이한 맛에 비싼 가격(4890원)이 인상에 남았다. 공식몰 5팩 세트 할인가조차 1팩에 2만9500원(5900원)이나 했다. 밥이 짭잘하게 맛있고 양도 먹어 본 도시락 브랜드 중 가장 많았다. 밥을 좋아하고 배불리 먹고 싶은 소비자에겐 적합해 보였다. 5종 칼로리가 대체로 400~500kcal로 높은 것도 많은 양의 영향으로 보인다.

◇맛있닭=비마트에서 구매한 '맛있닭 다이어트도시락 볼(오리지널)&카레볶음밥'(295.9kcal·나트륨 948.8mg)은 카레볶음밥과 닭가슴살볼은 맛있는데 야채볶음 소스가 맛이 없어서 아쉬웠다. 볶음밥 양은 많지만 닭가슴살볼이 3알인 점은 아쉬웠다. 나트륨 함량도 비교 대상 도시락 중 가장 높았다. 가격은 비마트 기준 4490원, 공식몰에선 5종 2만1500원(1팩당 4300원)이다.

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이영민 기자 letswin@mt.co.kr