[스마트 리빙] 올여름엔 직각 어깨! 승모근 없애는 방법 外

[뉴스투데이] ▶ 올여름엔 직각 어깨! 승모근 없애는 방법

목 옆으로 툭 튀어나온 승모근(등세모근).

승모근이 우뚝 솟아 있으면 목도 짧아 보이고 옷맵시도 잘 살지 않죠.

간단한 운동으로, 올여름엔 직각 어깨를 만들어 보세요.

먼저, 어깨를 으쓱 올렸다 힘을 푸는 동작인데요.

경직된 목과 어깨 근육을 풀고 혈액 순환을 원활하게 한다는군요.

한쪽 손으로 반대 팔을 잡고 대각선으로 잡아당깁니다.

이때 목은 손을 뻗는 방향으로 기울여야 하는데요.

앞쪽으로 몇 번, 뒤쪽으로 몇 번.

스트레칭 효과를 얻을 수 있습니다.

마지막 동작은, 양손으로 각각 반대쪽 어깨를 감싸고

목을 조금씩 기울이는 건데요.

어깨를 고정하기 때문에 승모근을 없애는 데 효과적이라고 합니다.

▶ 하루 3번 양치질만큼 중요한 칫솔 고르기

매일 여러 번 사용하는 만큼 우리 생활에 친숙한 칫솔.

어떤 기준으로 고르세요?

모양? 상표? 가격?

칫솔은 구강 상태에 맞게 사용해야 합니다.

보통 칫솔은 끝이 둥근 '일반모'와 뾰족한 '미세모'로 나뉘는데요.

잇몸이 약하거나 이가 시린 사람은 부드러운 미세모를, 치석이 많거나 흡연자, 양치질 횟수가 적은 사람은 일반 모를 쓰는 게 효과적이라고 합니다.

여기서 한 가지 더!

칫솔을 돌려 보세요.

칫솔 뒷면을 보면 이렇게 오톨도톨한 제품이 있는데요.

혀와 입 안쪽 벽을 닦는 전용클리너라고 합니다.

또, 칫솔 옆면에 달린 날개 같은 건 잇몸 마사지용으로 부착된 것이라고 하네요.

▶ 보상 '나 몰라라' 포장 이사 피해 줄이려면?

큰돈 내고 포장 이사를 맡겼는데 파손·분실된 이삿짐.

이사업체로부터 보상받을 수 있을까요?

한국소비자원은 보상을 제대로 받으려면 업체로부터 방문 견적을 받고, 계약서를 반드시 작성하라고 조언하는데요.

계약서에는 이사 날짜와 시간, 작업 인원수, 귀중품과 주의 품목 등을 꼼꼼히 적어야 합니다.

이사 뒤 망가진 이삿짐이 있다면 사진을 찍어 놓고 업체로부터 확인서를 받아야 하는데요.

피해 사실을 나중에 알게 된 경우, 늦어도 14일 안에는 업체에 피해 사실을 알려야 한다는군요.

또, 피해 보상을 제대로 받으려면 계약 전 이 업체가 허가를 받은 곳인지, 적재물배상책임보험에 가입됐는지 미리 확인하는 게 좋다고 합니다.

▶ 칼칼한 국물이 생각날 때 김치순두부찌개

부드러운 식감의 순두부와 아삭한 김치가 만났습니다.

이름하여 '김치 순두부찌개'.

칼칼한 국물이 생각날 때 추천합니다.

한 끼 뚝딱, 요리 시작할게요.

큰 볼에 물을 가득 담고 다시마를 넣어 10분 정도 우립니다.

그 사이, 대파와 양파, 김치를 손질하는데요.

중간 불로 달군 냄비에 들기름과 식용유를 1숟가락씩 붓고, 고춧가루와 다진 마늘을 넣어 0초 정도 살짝 볶습니다.

그런 다음, 김치와 양파, 설탕을 넣고 1분 정도 더 볶아 내는데요.

앞서 우린 다시마 물과 김칫국물을 붓고 끓이다가 보글보글 끓어오르면 순두부 추가!

다 익었다 싶을 때쯤 대파를 올리고 달걀을 하나 깨 넣으면 달콤하면서도 칼칼한 김치 순두부찌개를 맛볼 수 있습니다.

지금까지 스마트 리빙이었습니다.

김오희 리포터기자

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