추석으로 불어난 뱃살, 효소담 다이어트로 시작해 볼까

추석으로 불어난 뱃살, 효소담 다이어트로 시작해 볼까

길고 길었던 추석 연휴를 보낸 지도 어느덧 일주일이 지났습니다. 모든 것이 평상시와 다름없이 돌아왔지만 좀처럼 회복되지 않는 것이 있습니다. 바로 체중계의 눈금. 명절만 보내고 바로 단기간 다이어트에 돌입 하리라 마음을 먹었지만 추석 연휴 동안 갑자기 늘어난 체중과 뱃살은 여간해선 돌아올 생각을 안 합니다. 그렇다면 추석 기간 눈에 띄게 늘어난 뱃살과 체지방은 어떻게 관리하는 것이 좋을까? 효소담 다이어트 전문가로부터 조언을 구해봤습니다.

▶ 저칼로리 음식으로 다이어트 식단 구성해야명절이 끝난 후 가장 먼저 해야 할 일은 다이어트 식단 구성입니다. 명절 동안 칼로리 높은 음식만을 섭취했다면 당분간은 칼로리가 낮은 음식인 채소와 과일로 식단을 구성하는 것이 좋습니다. 채소 위주의 식단은 지방의 흡수를 억제하고 소화를 도와 체중 조절을 원활하게 돕습니다. 만약 늘어난 위로 인해 계속해서 공복감이 느껴진다면 틈날 때 마다 물을 마시고 견과류를 섭취하는 것도 좋은 다이어트 방법입니다.

▶ 규칙적인 운동으로 활동량 늘리기식습관을 되돌리는 것만큼 중요한 것이 바로 활동량입니다. 추석 때를 돌이켜 보면 오랜만에 만난 가족과 친구들과의 만남에서 폭식과 폭음을 하며 평소보다 나태하고 게으르게 지냈을 것입니다. 하지만 이제는 일상으로 돌아온 만큼 가벼운 스트레칭과 규칙적인 운동을 통해 이전의 체중으로 돌아가는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동은 신진 대사량을 높여줘 살이 찌지 않는 체질로 만들어 줄 뿐만 아니라, 체지방 관리에도 도움을 줍니다. 단, 강도 높은 운동은 건강에 무리를 줄 수 있으므로 하루에 30분 이상, 주 3회 정도 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

▶ 다이어트에 효과적인 제품으로 관리다이어트 식단 조절도, 운동도 모두 하기 어렵게 느껴진다면 다이어트 제품의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 현대인들은 대부분 영양섭취 불균형에 시달리고 있기 때문에 다이어트 기본 원리만 잘 지켜도 건강하게 다이어트에 성공할 수 있습니다.

이에 '효소담' 산야초 효소 다이어트는 현대인의 생활 습관에 맞춰 나쁜 것은 비워주는 '절식' 다이어트 프로그램과 '보식' 다이어트 프로그램을 구성해 건강한 식습관 개선과 체중 조절을 돕고 있으며 누구나 쉽고 부담 없이 절식과 보식을 할 수 있도록 1주일, 2주일, 4주일 다이어트 프로그램으로 설계되어 있습니다.'산야초 발효액, 다이어트 효소식, 효소와 유산균' 등 총 3가지로 구성된 효소담의 다이어트 제품은 국내산 산야초 50종을 발효시켜 만든 것으로 무첨가제, 무향료, 무방부제 등 3無 정책을 통해 믿을 수 있는 제품을 선보입니다.

필수 영양소와 비타민 8종, 미네랄 3종, 식이섬유가 풍부하게 들어있는 것은 물론 특허종균을 이용한 효소가 함유되어 있어 소화에도 도움이 됩니다. 동결건조 공법(과일과 야채의 영양손실을 최소화하기 위해 급속 냉동 시킨 후 내부의 수증기만 없애는 방법)을 이용해 영양분을 그대로 살린 것이 특징입니다. 식사 대용으로 우유나 두유에 타먹으면 좋습니다.

효소담 다이어트 전문가는 "추석 때와 같이 폭식이나 과음, 야식을 하게 되면 이전의 양을 먹어도 포만감을 느끼지 못하기 때문에 계속해서 음식을 섭취하는 악순환에 빠지게 된다"며 "다이어트의 기본 원리는 바로 '균형 잡힌 식단'이라는 점을 유념하고 하루라도 빨리 영양섭취의 불균형을 해소할 수 있어야 한다"고 조언했습니다.

• ▷▷ MBN 뉴스 더보기

• ▶ [다시보기] 아쉽게 놓진 MBN 프로그램도 원클릭으로 쉽게!

• ▶ [MBN운세] 고품격 운세! 오늘의 운세·이달의 운세·로또 운세 !

< Copyright ⓒ MBN(www.mbn.co.kr)무단전재 및 재배포 금지 >