[★Tip] "S라인, 소유하는 법이요?" -By 소유

[Dispatch=김미겸기자] 어느새 겨울이 다 지나갔습니다. 이제 코트, 패딩 점퍼 등으로 꽁꽁 싸맸던 몸매를 슬슬 드러낼 시간인데요. '디스패치' 여성 독자 여러분들은 어떠신가요. 봄을 대비해 겨우내 몸매 관리 좀 하셨나요?

그렇지 않다면, 지금부터 다이어트를 시작해 보세요. '디스패치'가 직접 코치해 드립니다. 일일 트레이너로는 '씨스타' 소유를 초빙했습니다. 완벽한 대문자 S라인으로 남성 팬들의 열렬한 지지를 받고 있는 아이돌이죠.

S라인, 어떻게 만드냐고요? 소유의 말에 따르면, 철저한 노력만이 답이라고 합니다. 식단 관리부터 운동, 체형에 맞는 옷차림까지 긴장을 늦추지 않아야 합니다. 그렇게 '소유하고픈 몸매'를 만들 수 있다고 하더군요.

지금부터 소유가 직접 몸매 관리 비결을 전해 드립니다.

☞ 소유's 식단=

사실 어릴 땐 먹어도 먹어도 살이 안 쪘는데, 요즘은 아니에요. 크면서 체질이 바뀐 것 같아요. 게다가 보여지는 직업이다보니 몸매 관리를 안 할 수 없는데요. 식단이 그 시작점이라고 볼 수 있겠죠?

우선 소금기가 없는 음식을 주로 먹습니다. 나트륨이 과식을 유발하기 때문인데요. 저염식 식단 만으로도 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 특히 라면, 국밥 등 국물의 섭취를 최대한 제한하는 것이 비결입니다.

야식의 유혹도 거절해야겠죠? '12시간 식사법'을 추천해 드립니다. 예를 들면, 오후 8시에 식사했다면, 다음 날 오전 8시까지는 아무 것도 먹지 않는 방법입니다. 건강에 무리가 가지 않으면서도 체중 감량에 효과적이에요.

실제 식단도 한번 보고 넘어가실게요. 제가 폭풍 다이어트 도중 휴대폰에 기록해 놨던 식단인데요. 참고하세요~!

AM 10:00 아메리카노 1잔PM 12:20 현미밥 반공기, 달걀프라이, 두부, 야채볶음PM 7:30 닭가슴살 샐러드 & 삶은 달걀 2개(노른자 제외)

☞ 소유's 운동=

당연히 운동도 병행해야겠죠. 방송 보신 분들은 아시겠지만, 저는 먹는 걸 정말 정말 좋아해요. 세상엔 맛있는 음식이 왜 이렇게 많은 걸까요. 하지만 다이어트 할 땐 독하게 합니다. 땀은 거짓말 안 하거든요.

주로 하는 운동은 서킷 트레이닝, 근력 운동 등입니다. 음악에 맞춰 전신을 움직이는 운동인데요. 보통 오전 식사를 마치고 서킷 트레이닝 1시간, 힙업 운동 1시간을 했어요. 이 방법으로 '쏘 쿨'(So cool) 활동 직전에는 8kg 정도를 감량했답니다. 효과 대박이죠?

참, 복근 만드는 비법도 알려드릴게요. AB 스트랩을 이용한 '레그레이즈 행잉' 운동을 정말 열심히 했어요. 우선 스트랩에 양 팔을 끼우고 매달립니다. 그 상태에서 하반신을 들어올렸다 내렸다 하면 돼요. 참, 단백질 많이 섭취하는 것도 잊지 마세요.

☞ 소유's Tip=

저는 다이어트에 있어 패션도 상당히 중요하다고 생각해요. 옷을 타이트하게 입으면 저절로 긴장이 되거든요. 스키니진, 크롭톱, 밀착 원피스, 달라붙는 티셔츠 등을 입어 주세요. 기분도 좋고, 몸매 라인도 훨씬 예뻐져요.

언제나 자세를 바르게 하는 것도 필수예요. 저는 앉아 있을 때도 긴장을 늦추지 않아요. 항상 허리랑 어깨를 반듯하게 펴고 앉습니다. 디스크 등 뼈 건강에도 좋고, 라인을 곧게 만들어 준다고 생각해요.

부위별 체크도 해 주세요. 저 같은 경우, 살이 찌면 얼굴이 먼저 통통해져요. 그 다음 전체적으로 찌는 편이죠. 그래서 찐 부위가 발견되면 즉시 자극을 주곤 해요. 자주 주물러주고, 두드려 주면 돼요. 여러분도 TV 보실 때 잊지 말고 주무르세요.

글=소유정리=김미겸기자(Dispatch)

사진=디스패치DB