다가오는 여름을 위한 다이어트, 도움 되는 음식은?

[MD정보]5월을 접어들면서 연일 선선한 날씨가 이어지는 가운데, 핫(hot)한 여름을 앞두고 본격적으로 다이어트에 관심을 보이는 이들이 많아졌다. 1일 1식 다이어트, 원푸드 다이어트, 간헐적 다이어트 법 등 올해에도 멋진 몸매를 만들기 위한 여러 다이어트 방법들이 쏟아져 나오고 있다.

다이어트 시에는 운동도 중요하지만 제일 중요한 것은 음식 조절이다. 조급한 마음에 굶거나 무리한 다이어트를 시도하지만 결국 심각한 다이어트 부작용을 불러올 뿐 성공적인 다이어트엔 도움이 되질 않는다. 그렇다면, 다이어트에 도움이 되는 음식과 피해야 할 음식에는 어떤 것들이 있을지 알아보도록 하자.

다이어트에 도움이 되는 음식

원푸드 다이어트는 살을 단기간에 뺄 수 있어 인기를 끌지만 그만큼 요요현상으로 인해 본래 체중 혹은 그 이상으로 돌아올 확률도 높다. 때문에 전문가들은 다이어트를 할 때 여러 가지 음식을 골고루 섭취하는 것이 더욱 효과적이라고 말한다.

비타민과 섬유질이 풍부해 몸을 보호하고 변비 및 성인병을 예방하는 녹색 채소는 다이어트에 효과적인 대표 식품. 지방 흡수를 줄이고 배출을 도우며 칼로리까지 낮아 많이 먹어도 좋다. 불포화 지방산이 많은 견과류는 포만감을 주고 혈관을 건강하게 만들어주므로 다이어트에도 좋은 음식.

더불어 현미, 보리, 흑미와 같은 정제 과정을 덜 거친 곡물과 콩, 두부, 계란, 생선, 육류에 들어 있는 단백질도 건강 및 다이어트에 큰 도움이 된다. 또한 물을 자주 마셔 체내 노폐물 배설을 촉진하고 신진대사를 원활히 하는 것도 중요하다. 한 번에 많은 양보다는 자주 마셔 주는 것이 더욱 좋다.

다이어트 시 피해야 할 음식

햄버거, 콜라, 감자튀김 등으로 이루어진 패스트 푸드와 기름에 튀긴 면발을 사용한 라면, 고 칼로리의 식당 음식 등은 다이어트의 적이라 볼 수 있다. 대체로 맵거나 짜며 기름기가 많다는 점이 특징이다.먹고 싶어 참을 수 없을 정도라면 패스트푸드는 세트메뉴보다는 단품으로 주문해 물, 야채 샐러드와 함께 먹는 것이 좋다. 라면의 경우 두 개의 냄비를 사용해 한 냄비에는 면을 삶아 기름기를 빼고, 다른 물에는 양파, 버섯 등 야채와 스프 반 개 정도만 넣는다. 기름기와 염분을 줄인 담백한 라면을 먹을 수 있다.

삼성 에이 슬림 다이어트( www.body-care21.com) 전문가는 "먹고 싶은 음식을 계속해서 참고 억누르다 보면 어느 순간 폭식으로 이어져 다이어트 실패를 부르는 경우가 많다"며 "먹고 싶은 음식도 지혜롭게 칼로리를 줄여 섭취하고, 모든 영양소를 골고루 챙기는 것이 건강한 다이어트를 위한 방법"이라고 조언했다.

삼성 에이 슬림 다이어트는 무작정 굶을 필요 없이 지방과 탄수화물 흡수를 억제하는 제품을 통해 먹고 싶은 만큼 먹고 실컷 자면서도 쉽게 살을 뺄 수 있다. 더불어 다이어트 플래너가 목표를 달성할 때까지 1:1로 코치해 주는 책임감량제를 실시하고 있어 성공 확률을 한층 높였다.

따뜻해진 날씨만큼이나 다이어트를 하기에 더 없이 적절한 계절이다. 내 몸을 괴롭히기 보다는 아끼고 사랑해 주는 마음으로 건강한 다이어트를 시작해 보는 것이 어떨까. 기분 좋은 봄의 에너지가 아름다운 몸매를 가꾸는 데 힘을 보태 줄 것이다.기사 제보 및 보도자료 press@mydaily.co.kr- NO.1 뉴미디어 실시간 뉴스 마이데일리( www.mydaily.co.kr) 저작권자 ⓒ 마이데일리. 무단전재&재배포 금지 -