Beauty & Healthy Supplement

선선해진 공기와 함께 찾아온 가을, 유난히 피로를 느끼고 체력이 달리며 피부가 푸석푸석해졌다면 우리 몸에 부족한 영양을 채워야 한다는 뜻이다. 누구보다 바쁘게 살아가는 당신에게 언제 어디서든 가볍게 섭취할 수 있는 서플리먼트를 제안한다. 건강과 아름다움의 균형을 이뤄줄 서플리먼트가 올가을의 헬스 키워드다.

STEP 1 가을, 건강기능식품을 주목하라

◇ 가을철, 건강기능식품으로 몸속 밸런스를 맞춰라

사실 영양제는 꼭 가을이 아니라 1년 내내 복용하는 것이 좋다. 음식으로 섭취할 수 있는 영양분에 한계가 있고, 운동 부족이나 잘못된 식습관 등의 생활습관으로 인해 부족한 영양소를 영양제로 보충해야 한다. 사계절 중 유독 가을에 꼭 영양제를 챙겨먹어야 하는 이유는 일교차가 10℃ 이상 나는 환절기이기 때문이다. 우리 몸은 항상 일정한 상태를 유지하기 위해 애를 쓴다. 그러나 가을에는 낮과 밤의 온도차가 심해 우리 몸이 일정한 상태를 유지하기 어렵고, 이에 따라 면역력이 떨어져 피로를 쉽게 느끼게 된다. 또한 신체 대사 기능 역시 떨어지는데, 이때 건강한 몸을 지키는 데 꼭 필요한 각종 미네랄과 수분, 염분, 비타민 등의 영양분 소모가 많아 부족 현상이 나타난다.

때문에 건강기능식품을 이용해 이를 적절하게 보충하는 것이 중요하다. 그러나 부족한 영양소를 보충한다는 이유로 영양제를 마치 보약 먹듯이 먹으며 과다 복용하는 것은 금물! 특히 나이가 들면 들수록 급격히 체력이 떨어지는 것을 걱정하며 적정량의 영양제보다 더 많이 영양제를 섭취하는 경우가 많다. 하지만 인체에 필요한 적절한 양을 넘을 경우 복통, 오심, 구토, 설사, 혈압상승 등의 부작용이 일어날 수 있으며 영양제의 종류에 따라 부작용 증상이 더욱 심각해질 수 있으므로 주의해야 한다.

◇ 건강기능식품, 이너뷰티로 진화하다

지금까지는 단순히 건강을 위해 건강기능식품을 먹었다면, 요즘은 건강과 더불어 예뻐지기 위해 건강기능식품을 찾는 이들이 늘고 있다. 바야흐로 '이너뷰티'의 시대가 도래한 것. 처음에는 이너뷰티 제품의 종류가 단순히 피로회복에 효과적인 비타민 C를 강조하는 것들이 대거 등장했지만 점차 항산화 효과가 있는 비타민 A·B·E 성분은 물론 미네랄, 칼슘, 마그네슘, 염산 등의 성분까지 함유한 상품이 증가하기 시작했다. 그러다 최근에는 피부에 좋은 콜라겐, 히알루론산 등의 성분을 추가해 '수분'과 '영양 공급'에 중점을 준 제품들이 늘어난 것이 특징이다. 또한 종합 비타민보다 중년 남성 및 여성, 60대 이상 실버 계층 등 타깃을 세분화해 각 세대에 필요한 영양소와 기능을 강조하는 것이 요즘 건강기능식품의 트렌드! 무엇보다 영양제의 종류가 늘어나면서 자신의 상황에 맞는 제품을 선택하기 더욱 수월해졌다.

최근 건강기능식품은 성분 변화와 더불어 제형 역시 달라진 모습을 보이고 있다. 영양제는 곧 알약이라는 고정관념을 깨고 다양한 형태의 제품들이 속속 등장하고 있는 것. 분말 형태로 나와 물에 타먹을 수 있는 것은 물론 음료나 앰풀, 젤리 형태로 나와 간편하게 먹을 수 있는 것까지 종류도 다양해졌다. 변화한 패키지와 제형은 사람들로 하여금 '약'을 먹는다는 부담감에서 벗어날 수 있게 만들었다는 것이 가장 큰 장점. 맛이나 향 역시 라즈베리, 레몬 등의 과실을 첨가해 먹기 쉽게 변화된 것도 영양제를 먹는 것에 대해 부담감이 줄어든 또 하나의 이유다. 실제로 약이라는 개념보다 단순히 음료나 간식처럼 영양제를 섭취하는 사람도 늘고 있다. 그렇다고 다양한 제형으로 출시된 수많은 건강기능식품을 모두 다 먹을 수는 없는 일. 최근에 출시된 건강기능식품을 꼼꼼하게 살펴보며 자신의 라이프스타일에 맞는 제품을 선택하는 것이 가장 중요하다.

STEP 2 하루 두 알로 가을철 부족한 수분을 채워라

많은 사람들이 보약이나 건강기능식품을 챙겨 먹기 시작하는 계절! 가을철에 우리 몸에서 가장 부족한 성분은 무엇일까? 그 어떤 영양보다 필요한 것이 바로 수분이다. 가을에 유난히 피부의 건조 증상이 도드라지는 것은 급격한 일교차와 낮은 습도의 공기 때문이다. 피부타입에 따라 각질이 일어나고 화장이 들뜨는 경우도 많다. 아무리 좋은 화장품도 피부 본연의 수분이 부족하면 그 효력을 다 발휘하지 못한다. 거칠어진 피부를 위해 강력한 수분 공급을 책임질 한 방이 필요한 때다.

◇ 간편한 수분 영양제의 강력한 보습 케어

가을 날씨는 피부가 먼저 안다. 겉 피부는 건조한 공기와 맞닿으면서 끊임없이 수분을 빼앗기고, 속 피부는 수분이 충분히 공급되지 않으면 금세 말라 거칠어지기 쉽다. 수분이 부족해진 피부는 유해환경과 자외선의 공격이나 활성산소로부터 자신을 지켜내지 못하고 노화의 과정을 밟게 된다. 이는 피부뿐만 아니라 몸속 신체기관에도 동일하게 적용되는 원리다. 그러므로 겉과 속의 안티에이징에 가장 필요한 성분은 수분이라고 해도 과언이 아니다.

효과가 가장 탁월한 수분 섭취 방법은 아무것도 섞이지 않은 물을 충분히 마시는 것이다. 하지만 시시때때로 물을 챙겨 마신다는 게 말처럼 쉬운 일은 아니다. 그렇다면 자기 전 두 알을 물과 함께 먹는 것으로 몸속 수분 밸런스를 맞춰주는 이너비 아쿠아인앤온의 수분과학 시스템을 경험해보는 것은 어떨까? 자기 무게의 1천 배가 넘는 수분을 저장하는 히알루론산이 충분한 수분을 체내에 효율적으로 보충해주어 피부 고유의 수분 보유 능력을 강화시킨다. 또한 피부 겉 수분의 증발까지 막아주어 수분 밸런스를 일정하게 유지해주니 한 차원 진화한 수분 케어를 받는 느낌이다. 충분한 수분 섭취와 함께 수분 영양제의 도움을 받는다면 피부 걱정 없이 건조한 가을을 날 수 있을 것이다.

* 제품문의_ CJ제일제당(080-310-1010)

"매일 자기 전에 이너비 아쿠아인앤온을 2알씩 먹었더니 물만 마실 때보다 보습 효과를 확실히 느낄 수 있었어요. 야근 많은 피부에 활력을 불어넣고 노폐물이 잘 빠져나가서인지 평소보다 피로감도 덜해 더욱 만족합니다.-최진주( < 리빙센스 > 기자)"

◆ special choice

이너비 아쿠아인앤온 피부가 매끄럽고 촉촉해지도록 보습 케어를 도와주는 수분 영양제. 식약청 개별인정형 소재인 히알루론산과 글루코실세라마이드를 국내 최초로 접목했다. 8만9천원(4주분).

STEP 3 뷰티 음료로 피부와 몸매를 한 번에 관리해라

지난여름에 이어 다이어트 열풍은 가을에도 계속되고 있다. 그런데 다이어트를 시도하는 사람들이 간과하는 것이 바로 피부 건강과 탄력이다. 무조건 음식 섭취를 줄이면 심각한 영양 결핍이 일어난다. 효율적인 다이어트에 꼭 필요한 비타민과 미네랄이 부족해지니 더 큰 손해다. 게다가 지방이 분해되는 과정에서 생성되는 다량의 활성산소 때문에 자칫 급노화가 진행되기도 한다. 다이어트에 성공해도 '노안' 소리를 듣기 십상인 것이다. 그러니 건강한 피부와 탄력 있는 몸매를 동시에 만들고 싶다면 적절한 영양을 보충해주는 것은 필수다.

◇ 가벼운 팩 음료로 몸속부터 가벼워진다

불규칙한 식습관이나 좋지 않은 생활환경에 노출되어 있다면 부족한 영양소를 반드시 채워주어야 한다. 건강과 아름다운 몸매 유지에 가장 좋은 것은 채소와 과일이지만 현실적으로 이를 충분히 섭취하기 어렵다. 그렇다면 과일과 채소 본연의 맛과 영양을 유지한 제품이 좋은 대안이 될 수 있다. 자연 원료 그대로에서 나온 성분이 우리 몸에 보다 쉽게, 부담 없이 녹아들기 때문이다. 또한 요즘은 마음 놓고 먹거리를 구입하기 어려운 만큼 더욱 깐깐하게 원료를 확인하고 먹어야 한다.

SN 라이프에이드는 언제 어디서든 영양과 수분을 공급할 수 있는 뷰티 건강 음료다. 신선한 유기농 과일과 채소를 원료로 인공 방부제나 인공 감미료 등을 전혀 넣지 않고 안전하게 제조했기 때문에 안심하고 섭취할 수 있다. 또한 세계 최초로 특허받은 조직배양산삼 추출물의 프리미엄 성분이 체내에 과잉 축적된 활성산소를 제거하고 면역력을 높여준다. 불균형한 영양 섭취를 보완해 몸의 밸런스를 잡아주기 때문에 지친 피부를 속부터 건강해지도록 케어할 수 있다. 다이어트 시 복용하면 체중 감량에도 도움이 된다. 굉장히 가벼운 팩 타입이라 간편하기까지 하다.

* 제품문의_(주)운화(1588-8736)

"평소 끼니를 제대로 챙기기 어려운 경우가 많은데, 바쁜 아침 식사 대용으로 좋았습니다. 유기농 과일과 채소 원료를 고집해 만드니 보약 한 첩 달여 먹는 기분으로 먹을 수 있었어요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하기 때문에 몸에 좋지 않은 간식 대신 섭취하면 보다 쉽게 피부 관리와 다이어트를 할 수 있습니다.-김선미(가정의학과 전문의)"

STEP 4 영양제로 중년의 건강을 되찾아라

폭염이 휩쓸고 간 올여름, 그 어느 때보다 더웠던 날들을 이겨내기 위해 보양식을 먹은 이들이 많다. 하지만 약이 되라고 먹은 보양식이 오히려 독이 될 수도 있다. 백숙이나 보신탕 같은 보양식은 대부분 고칼로리다. 때문에 보양식을 과도하게 먹을 경우 체내 콜레스테롤 수치가 늘어나고, 40대 이상 중년들의 경우 갑작스럽게 혈관 질환이 찾아올 수 있다. 뿐만 아니라 나이가 들수록 체내 산화 현상이 가속화되는 만큼 노화 예방에도 신경을 써야 한다.

◇ 가을, 콜레스테롤 수치를 낮춰야 할 때!

심근경색, 동맥경화 같은 심혈관 질환은 평소 잘못된 식습관으로 인한 콜레스테롤 증가가 가장 큰 원인이다. 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤 LDL과 좋은 콜레스테롤 HDL 2가지가 있다. 콜레스테롤 수치가 높을 경우 영양제를 섭취해 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치는 증가시켜 수치를 조절하는 것이 중요하다.

폴리코사놀 10은 콜리스테롤 수치 개선에 효과적인 제품이다. 폴리코사놀 10의 주성분인 사탕수수 왁스 알코올이 인체 내 특정 효소에 영향을 미쳐 체내에서 나쁜 콜레스테롤인 LDL 합성을 조절하고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 증가시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 준다. 하루에 한 알씩 꾸준히 섭취하는 것만으로도 간편하게 콜레스테롤 수치를 조절할 수 있어 중년에게 꼭 필요한 영양제라 할 수 있다.

◇ 항산화제로 세포의 노화를 예방한다

여성들의 평생 숙원인 젊음 유지를 위해서는 피부 속부터 관리해야 한다. 특히 나이가 들면 세포가 다시 자라는 속도가 더디기 때문에 영양제의 도움을 받는 것이 좋다. 이때 세포의 산화를 막는 것이 키포인트. 특히 산화를 유발하는 활성산소를 억제하는 것이 중요하다. 활성산소는 스트레스를 받거나 과도한 운동 등으로 불안정한 상태가 되면 몸속 산소가 산화되도록 만드는데, 산화가 진행되면 세포의 노화를 유발하는 것이 문제. 때문에 세포의 산화를 막을 수 있는 특단의 조치가 필요하다.

새로운 항산화제 아벡솔 지.아이는 벌집에서 추출한 기능성 원료인 비즈 왁스 알코올이 함유되어 세포막의 주요 성분인 지방 및 단백질의 산화를 막는 역할을 한다. 주요 성분의 산화를 막음으로써 세포막을 원상태 그대로 유지시켜 산화로 인한 노화를 예방하는 것. 근본적인 노화 예방을 위해서는 몸속 세포 관리는 필수다.

* 제품 문의_우리레인보우(080-033-2200)

"평소 잘못된 식습관으로 혈액순환이 제대로 되지 않아 종종 손발이 저렸는데 폴리코사놀을 먹은 뒤 손발 저림이 말끔하게 사라졌어요. 혈액순환이 잘되는 덕인지 피부도 좋아지고 얼굴빛이 한층 더 생기 있게 변하더라고요. -이미라( < 리빙센스 > 기자"

◆ special choice

* 레인보우 폴리코사놀 10 쿠바 동부에서 자라는 사탕수수 잎과 줄기에서 추출한 지방족 알코올이 주성분인 제품. 콜레스테롤의 합성이 가장 활발한 저녁 시간에 1일 1정씩 섭취하는 것이 좋다. 9만8천원(30정).

* 아벡솔 지.아이 벌집의 밀랍에서 정제한 6가지 고분자량 알코올 혼합물인 비즈 왁스 알코올이 함유돼 항산화에 도움을 준다. 식약청으로부터 개별인정형 건강기능식품으로 인정받아 믿고 먹을 수 있다. 12만8천원(30정).

STEP 5 내 몸에 꼭 맞는 서플리먼트를 찾아라

1 물 없이 씹어 먹을 수 있는 상큼한 라즈베리 맛 비타민 C. 언제 어디서나 간편하게 섭취할 수 있어 좋다. 세노비스 츄어블 비타민 C 60정, 2만5천원.

2 앰풀 형태의 마시는 콜라겐. 히알루론산, 비타민 C 등의 성분을 더해 피부의 수분과 탄력이 균형을 이룰 수 있도록 돕는다. VB 프로그램 슈퍼콜라겐 30앰풀, 9만원.

3 간편하게 물에 타 마실 수 있는 제품으로 녹차의 카테킨 성분에 판토텐산 성분을 추가해 풍부한 항산화 효과를 얻을 수 있다. 설록 몸이 가벼워지는 물 워터플러스 10개입, 6천원.

4 여성에게 꼭 필요한 영양소들을 고루 갖춘 종합 비타민. 식생활로는 부족한 영양소를 보충하기에 안성맞춤이다. 고려은단 비타플렉스 포 우먼 60정, 4만원.

5 체내 에너지 생성을 도와 지친 남성들의 몸에 활기를 불어넣는 멀티비타민. 물과 함께 먹거나 물 없이 먹어도 무방하다. 고려은단 비타플렉스 포 맨 60정, 4만원.

6 미국의 3대 과일 중 하나인 크랜베리 추출물이 주요 성분으로 요로 건강에 효과적이며, 분말 타입이라 휴대가 간편하다. 뉴스킨 에스테라 크랜베리 30포, 5만5천원대.

7 쌀겨 추출물과 비타민 C·A, 셀레늄, 비오틴 등의 성분이 유해산소로부터 피부를 건강하게 지켜준다. CJ 제일제당 이너비 바이탈 뷰티 56정, 6만3천원.

8 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민 C·E, 미네랄 및 알로에 베라 농축 분말이 함유되어 있다. 뉴스킨 스플래쉬 씨 위드 알로에 30포, 5만원대.

9 채소, 과일, 곡물, 허브, 해초 등의 식물 원재료를 이용해 만든 식물성 종합 비타민으로 쉽게 피로를 느끼는 남성들의 필수 제품. 네이처스플러스 소스 오브 라이프 맨 90정, 5만5천원.

10 천국의 열매라고 불리는 객 열매를 비롯해 3종류의 과일 성분을 함유해 토마토의 76배, 당근의 10배에 달하는 풍부한 영양을 자랑한다. 뉴스킨 3g 15파우치, 7만1천원대.

11 1포에 1000㎎의 고농도 비타민 C가 함유되어 건강에 필수적인 비타민을 보다 효과적으로 섭취할 수 있다. DHC 비타민 C 파우더 30포, 5천원.

12 아세로라에서 추출한 비타민 C로 만든 뷰티 비타민. 레몬의 40배가 넘는 비타민 C가 함유되어 있다. 풀무원 풀비타 베리뷰티 츄어블 비타민 C 미니 7정, 3천8백원.

13 식이섬유를 비롯해 각종 비타민과 미네랄 등을 함유한 푸룬 농축액. 스틱 파우치 형태로 담겨 외출이나 여행 시에도 간편하게 섭취할 수 있다. VB 프로그램 푸룬 미액 30포, 4만원.

진행:최진주 기자, 강하나 기자 | 사진:김지훈, 최재인 | 도움말:김일범(아비스가정의학과 원장)