내몸에 딱맞는 힐링 요가 12. 토끼자세

[양팔을 등뒤에 깍지 끼고, 이마가 바닥에 닿도록 합니다.숨을 마시면서 엉덩이를 올리고, 내쉬면서 팔을 하늘로 뻗어줍니다.호흡을 편안하게 자세를 유지합니다.

토끼자세는

경추와 등을 풀어줍니다.견갑골을 풀어줍니다.정수리가 바닥에 자극이 되어 머리가 맑아집니다.

숨을 내쉬면서 천천히 골반을 내려주고 팔도 몸통 옆으로 가볍게 내려놓습니다.고개를 한쪽으로 돌려 뺨을 바닥에 대고 잠시 휴식을 취합니다.

하이닥 영상팀 hidoc@hidoc.co.kr

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