치마 입고 싶은 하체 비만녀들의 다이어트!

여름이면 미니스커트와 핫팬츠의 늘씬한 몸매를 뽐내는 여인들이 거리를 활보한다. 하지만 한편에선 자신 있게 드러내지 못하고 하체비만을 고민하는 여성들의 한숨 소리가 더욱 커지게 마련이다.

한방다이어트 네트워크 일맥한의원 창원점 서경환 원장은 내원하는 고객들에게 한의원 내 소원나무에 소원을 적어보라고 하면 '미니스커트 입게 해주세요'나 '올 여름엔 핫팬츠!' 같은 하체 비만녀들의 소원들이 유독 많이 보인다고 말한다.

사실, 하체에 지방이 집중된 경우를 냉정하게 따지자면 그러한 체질을 타고 난 이유가 크다고 볼 수 있다. 그렇지만, 불규칙한 식습관이나 과다한 탄수화물의 섭취로 인한 지방의 축적, 그리고 오래 앉아서 일하는 직업을 가지게 되면서 다리가 많이 붓는 성향을 가지게 되는 것들이 더 중요한 요인이라고 볼 수 있다.

그렇다면, 체질과 나의 생활습관을 고려했을 때 어떻게 관리를 해야 할까? 첫째, 키와 체중을 측정하였을 때 비만 상태에 있다면, 전체적인 체중 감량이 기본이 되어야 한다. 여성호르몬 때문에 복부와 허벅지엔 많은 지방이 저장되어 있으므로 체지방의 감소가 있어야 하체도 더불어 슬림 해 질 수 있다. 탄수화물의 섭취를 조절하고, 규칙적인 식습관을 가지면서 적당한 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 한방다이어트 네트워크 일맥한의원은 각 개인에 맞는 개별 처방을 내리고 있는데 한방다이어트 한약처방은 포만감을 쉽게 형성시키고, 같은 운동을 하더라도 그 효과를 높여준다. 따라서 굶지 않는 한방다이어트 한약처방을 복용하게 되면 굶거나 단식을 하지 않고 규칙적으로 올바른 식단과 적당량의 식사를 병행하면서 다이어트하게 되므로 식습관이 바로 잡혀 요요라는 부작용도 줄일 수 있는 것이다. 또한 좀 더 빨리 사이즈감소를 원하는 부위만을 선택하여 사이즈를 줄일 수 있는 부분 비만 프로그램이 있는데 지방분해 침, 약침, 부항 등의 치료법을 굶지 않는 한방다이어트 한약처방과 병행해 특정 부위의 지방을 연소시켜 부분비만을 치료하고 있다.

둘째, 다리가 잘 붓는 경우에는 하체의 순환이 원활하지 않은 경우가 많은데, 짜고 매운 음식과 차가운 음식물들은 부종을 유발시키기 때문에 조심하는 편이 좋다. 아울러, 물을 많이 마시면 하체의 순환을 쉽게 만들어주기 때문에 적당한 수분 섭취도 꼭 필요하다. 물을 많이 마시면 더 부을 거라고 생각하기 쉽지만, 적당한 수분은 정체된 기혈의 순환을 도와주므로 결국에는 다리의 부종을 감소시키는 효과를 낼 수 있다. 하체의 순환을 돕는다는 의미에서 반신욕이나 마사지, 스트레치 등도 좋다.

셋째, 근육형 하체인 경우에는 직접적으로 다리에 힘이 많이 들어가는 등산이나 근력운동은 피하고, 수영이나 유산소 운동 쪽으로 포인트를 맞추는 것이 좋다. 또한 바른 자세는 모든 하체질환의 기본이다. 다리를 한쪽으로 꼬고 앉는다거나, 한쪽으로 가방을 계속 든다든지, 한쪽 다리에만 기대어 서있는 습관들은 고치고, 허리와 골반의 스트레치를 통해서 몸의 전체적인 균형을 잡는 것이 좋다.

그렇지만, 그 무엇보다도 더 중요한 것은 자신감이다. 조금 통통하면 어떤가? 적당한 관리와 나에게 어울리는 옷차림에 자신감까지 갖춘다면, 올 여름 분명히 미니스커트 미인이 될 수 있을 것이다.

■도움말: 한방다이어트 네트워크 일맥한의원 창원점 서경환 TEL: 055) 282-7975 www.ilmaek.com <광고>대한한의사협회 의료광고심의필 제080704-중-3758호

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