산후조리와 비만해소를 한방에 '한방 산후 다이어트'

【서울=뉴시스】온라인뉴스팀 = 예부터 우리는 산후조리를 무척 중요하게 생각해 출산 후 산모가 충분히 휴식을 취하고 필요한 보양식이나 보약을 챙기도록 했다.

요즘도 산후조리를 중요하게 여기지만 산후 다이어트에 대한 관심이 높아진 것이 다른 점이다. 최근 산모들은 산후조리를 통해 건강과 체력을 회복하는 것은 물론이고 출산 전의 날씬한 몸매를 회복하는 출산 후 다이어트까지 고민한다.

출산으로 인해 떨어진 체력과 약해진 산모의 몸을 회복시키면서 산후 다이어트를 함께 하기란 쉬운 일이 아니다. 자칫 이 시기에 잘못된 다이어트를 하게 되면 건강을 해칠 수 가 있기 때문이다.

그렇다면 출산 후 산모의 건강과 날씬하고 균형 잡힌 몸매를 동시에 해결하는 방법은 무엇일까?

산후다이어트 전문한의원, 튼튼가족한의원의 한방 산후 다이어트가 그 답이다.

16년간의 경험과 노하우로 모유수유와 다이어트를 동시에 해결하는 산후비만 전문 다이어트 한약, 보궁감비탕은 식품의약품안전청의 검사를 통과한 약재만을 사용하여 엄마의 식욕조절뿐 아니라 모유의 질을 높이면서 매월 6kg씩 체중 감량을 돕는 안전한 다이어트다.

이렇게 안전하고 건강한 한방산후다이어트의 효과로 서울뿐 아니라 인천, 대전, 대구, 광주, 부산 등 전국 각지에서 많은 호응을 얻고 있다.

◇산후다이어트의 치료 시기

산후비만은 일반적인 비만과는 달리 특정한 시기(출산 직후부터 1년 이내의 짧은 기간)에 집중적으로 발생한다. 이 시기에 적절하게 대처하지 못하면 나중에 지방 1kg을 빼는데도 엄청난 노력이 필요하게 되며, 평생을 뚱뚱한 몸으로 우울하게 보낼 수도 있다.

산후 비만의 70%는 출산 후 8주 이내에 발생하며, 20%는 이유기에 발생한다. 특히 엄마의 체중은 출산 후 4주째부터 100일까지의 기간과 젖을 땐 후부터 1개월 동안은 집중적인 관리가 필요하다.

◇산후 다이어트 식단

산후다이어트를 위해서는 모유수유를 하는 것이 체중감량에 큰 도움이 된다. 모유수유를 하는데 필요한 열량은 하루 700~800kcal로, 이 중 약 300kcal가 산모의 몸에 축적된 지방에서 나오기 때문이다.

그러나 모유수유만 한다고 살이 빠지는 것은 아니기 때문에 산후다이어트를 위한 올바른 식단을 짜는 것이 필요하다.

◇권장음식

저칼로리 위주의 식사로 곡류, 과일, 채소, 나물류, 해조류, 어패류 등을 골고루 섭취한다.

쌀밥, 현미, 보리밥, 잡곡밥, 오곡밥, 포도, 레몬, 딸기, 귤, 감, 파슬리, 토마토, 브로콜리, 피망, 감자, 고구마, 당근, 호박, 녹황색 야채, 깨, 식물성 단백질, 된장, 간장, 김치, 미역, 멸치, 톳, 김, 가물치, 잉어, 장어, 바지락, 다랭어, 은어, 정어리, 대구, 붉은 생선, 명란, 연어알, 성게, 고등어, 참치, 가자미, 조개류 등이 있다.

◇금지음식

과식, 간식, 술, 카페인, 짠 음식, 자극적인 음식을 피한다. 소, 돼지, 닭, 계란, 우유와 같은 고지방, 고칼로리 음식을 피한다.

또 트랜스 지방이나 식품첨가물이 함유된 라면류, 튀김류, 과자류, 인스턴트식품을 금한다. 수분섭취는 물이나 짜지 않은 맑은 국으로 하루 1.5리터 정도 마시는 것이 좋다.

◇산후다이어트 운동법

출산 후의 운동이나 체조는 출산 후 4~5일 후부터 관절에 무리가 가지 않으면서 천천히 시작할 수 있는 걷기운동부터 시작하여 조금씩 운동량을 늘여가는 것이 좋다.

출산 후 6주가 지나면 서서히 유산소 운동을 시작하는 것이 적절하며 8주부터는 몸이 쉽게 피로해질 수 있는 시기이므로 몸에 무리가 갈 정도의 높은 강도의 운동이나 과격한 스포츠는 피하는 것이 좋다.

◇산후다이어트 방법

튼튼가족한의원의 산후 다이어트 방법에는 보궁감비탕을 이용한 한약 다이어트와 뱃살빼기, 팔뚝살빼기, 허벅지살 빼기와 같은 부위별 지방분해를 위한 지방분해약침과 피부탄력, 리프팅 효과까지 볼 수 있는 고주파 치료 등이 있다.

튼튼가족의 산후다이어트 한약은 체지방은 줄이되 근육양의 감소는 최소화하는 처방으로 지방의 축적을 막아 요요현상을 방지하고 녹용, 당귀, 황기, 천궁 등의 고가의 보약재를 사용하여 출산으로 인한 체력손실을 보강하고 모유수유다이어트를 통해 엄마의 건강뿐 아니라 아기의 건강까지도 고려한 다이어트 한약이다.

◇산후 다이어트 한약의 효능

출산 후 부종감소, 산후 어혈제거, 기혈 손상 보강, 모유량 증가, 식욕조절, 지방분해 촉진 및 노폐물 배출, 출산 후 저하된 체력과 신진대사 촉진, 체중감량 효과, 산후 풍 예방

튼튼가족한의원 관계자는 "한방산후다이어트는 비용이 저렴하다고 무조건 한약을 복용하는 것은 산모와 아기 모두의 건강을 해치는 지름길 일 수 있으니 가격뿐 아니라 어떤 약재를 사용하는지도 꼼꼼히 따져 건강한 다이어트를 해야 할 것"이라고 조언했다.

< 저작권자ⓒ '한국언론 뉴스허브' 뉴시스통신사. 무단전재-재배포 금지. >